Sugan sadayana Kuring inget nyebutkeun: "Dahar sarapan sorangan, dinner Bagikeun jeung balad, dinner masihan ka musuh." Numutkeun prinsip ieu, maranéhna hirup lolobana atlit, gizi, jeung, tangtu, panganut cara sehat hirup, kukituna popularizing gizi éksklusif produk tutuwuhan sarta sato asalna.
Dina artikel ieu, urang bakal ninggalkeun dahar beurang saeutik neglected jeung dinner, sarta paguneman bakal bakti diri Lunches, nyaéta Sarapan, ngabejaan kumaha ngagabungkeun dahareun jeung naon dahar leungit beurat.
Sarapan for kalah beurat
Loba médis geus lila ceased mun ngajawab yén éta téh sarapan saimbang baris mantuan ngabéréskeun masalah lobana beurat, sarta kurangna gizi pikeun awak. Naon anu bisa kuring ngomong, lamun "gaduh sarapan" métabolisme ku 5% tina inténsitas rata. Sarta tambah badag - ieu téh naon sagala didahar di makan pagi eta tos rengse dirobah jadi énergi. Jigana nu geus matured pertanyaan: "? Sareng sabaraha kedah sarapan jeung kalori tambahan teu akumulasi dina awak". Untungna, anjeun gaduh dugi 10 am. Dugi wayah éta, Anjeun bisa meakeun satengah kalori poéan maranéhanana, sarta sésana "satengah" gently mun ngadistribusikaeun sakabeh poe, teu forgetting nu ngaréndéng mangrupa waktu 2-3 jam saméméh waktu sare.
Sanggeus ditangtukeun yén diet low-kalori pikeun sarapan teu cocog, urang bakal ngobrol jeung anjeun ngeunaan produk nu paling merenah. Tangtu, éta séréal, bubuahan jeung produk susu. Contona, sababaraha kulawarga mancanagara pikeun lila nempatkeun kana diet Anjeun kayaning produk buckwheat. Di internet seueur informasi rada kontradiktif ngeunaan pamakéan maranéhanana, tapi leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang kana gandum konvensional. Ieu 100% alam, sarta mantuan.
Protéin salaku penghancur beurat
Ogé, alternatif pikeun cereals tiasa ngadamel nu biasa endog scrambled pikeun sarapan. Saméméhna ieu ngira yén dahar endog dina jam isuk, mantuan nambahan kolesterol. Ayeuna mitos ieu lila saprak kungsi dispelled. Para ahli biologi geus dikonfirmasi yén dina endog teu kolesterol jahat, anu ngabalukarkeun déposisi piagam dina dinding pembuluh darah. Tapi élmuwan Amérika dipigawé hiji percobaan nu urang anu make bodas endog keur sarapan, leungit beurat 65% leuwih gancang ti jalma anu henteu. Sangkan geus boga dua cara pikeun diversify diet isuk maranéhanana. Dina tabél - karbohidrat jeung protéin dina awak - 90-60-90. Ku cara, protéin anu kapanggih dina endog, bisa kapanggih dina produk lianna. Sahingga sahanteuna mangpaat - kéju pondok, kéju, lauk, daging sapi jeung hayam. Ku kituna rupa-rupa "raray".
sarapan panas
Ulah hayang meunang sabudeureun jeung kanyataan yén pamakéan kopi pikeun sarapan. Loba kami, Ladies, dipasrahkeun ka isuk tepung ngan kopi. Na ieu téh, tangtosna, henteu bener. Sakumaha didadarkeun di luhur, hiji sarapan pinuh mangrupakeun suluh pikeun awak urang. A inuman refreshing isuk-isuk bisa jadi salaku cangkir tea héjo tur alus brewed kopi. Hal utama anu teu overdo eta kalawan ngan hiji dosing sapopoé. Barina ogé, naon salah bisa ngomong, tapi dosis ngaleuwihan tina kafein dina awak hijina nguatkeun napsu anjeun, sarta sakabeh obrolanana urang ngeunaan
sarapan ditangtoskeun pikeun leungitna beurat
Ku kituna, sagalana yén urang dahar - geus reflected visually. Éta katuhu do maranéhna ngomong: "Kami - nu mangrupa naon urang dahar." Sarta ku kombinasi katuhu dahareun jeung feed waktos, urang tiasa ngahontal harmoni sampurna tina jiwa jeung awak.
Ulah poho ogé yén leungitna beurat - éta ngan rumus matematis: anjeun kedah kaduruk leuwih ti anjeun meakkeun. Dina peran penting kieu dibikeun ka sarapan ditangtoskeun jeung teu poho ngeunaan beban fisik.