Dietary sup - sumber gede pikeun ibu rumah tangga sibuk. Sanggeus sagala waktos nu ngahaturanan ka piring, biasana waktu nu diperlukeun euweuh leuwih ti 30 menit. Urang ngasongkeun maneh coba kaluar sababaraha resep soups dietary, anu bakal nyalametkeun waktos anjeun sarta bakal mawa hiji kauntungan kaséhatan irreplaceable. Kumaha carana masak diet sup, anjeun bakal diajar ku cara maca panungtun urang.
Gampang Diet Hayam Sup
Nyiapkeun dahareun hayam sup nu peryogi bahan handap:
- 2 sdm. l. minyak, éta pangalusna lamun make minyak zaitun;
- 4 parsnip;
- 4 sprigs seledri;
- 1 turnip;
- 1 seeded na dicincang bel cabé;
- 1 sdm. l. finely dicincang bawang bodas;
- 1/2 h. L. cabé rawit;
- 2 h. L. uyah;
- 2.5 liter kaldu hayam;
- 500 gram daging hayam asak;
- 1 wortel;
- 100 g brokoli;
- 10 g dicincang Dill seger atawa 1 sdm. l. Dill garing;
- 1/4 cangkir jeruk nipis seger;
- 1 sliced bawang.
Dina panci gede, panas minyak nu leuwih panas sedeng. Nambah parsnips, seledri, turnips, bel cabe, bawang bodas, uyah jeung cabé rawit. Aduk aranjeunna pikeun ngeunaan 15 menit. Ayeuna nambahan kaldu saméméhna disiapkeun jeung pindang hayam, wortel, brokoli, bawang, jeruk nipis sarta Dill. Bawa ka kulub sarta ngurangan panas, simmer pikeun 5 menit deui. Sanggeus éta sop hayam dietary bisa fed béja, decorating sprig peterseli.
Kumaha carana masak supa diet sup?
Supa diet sup bisa disiapkeun ti spésiés tunggal fungi, jeung bisa digabungkeun dina sababaraha variétas. Suung ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral utamana selenium, anu diperlukeun pikeun nyegah panyakit saperti kanker titik.
bahan:
- 500 gram suung;
- 4 sdm. l. minyak;
- 4 abon bulbs bawang beureum;
- 2 h. L. pala;
- 1 h. L. Daun thyme seger;
- 1/2 h. L. cabé;
- 1 h. L. uyah;
- tipung 1/4 cangkir;
- 150 g anggur bodas garing;
- kaldu hayam 1 liter;
- 1 cup susu.
Ngumbah suung jeung ngusap aranjeunna ku anduk dapur bersih ngaleupaskeun sagala keusik sésana.
Tambahkeun uyah secukupnya, pala, lada sarta ngalayanan supa diet sup kana méja, garnished kalawan croutons na chives.
Resep diet sup kalawan puree waluh
Tur ayeuna urang gé nunjukkeun anjeun kumaha carana masak diet lampu tina sup waluh.
sup Ieu ngagabungkeun geulis rasa Tengah nikmat jeung bahan seger jeung rempah mereun. Ieu bisa dilayanan kalayan croutons.
bahan
- 500 g waluh seger;
- 400 g sliced wortel;
- 200 g tina seledri dicincang;
- 150 g bawang dicincang;
- 1 dicincang bel cabé;
- 150 g pre-asak kentang puree atanapi flakes béntang (dipaké pikeun impart dénsitas sop, lamun perlu);
- 1 h. L. cumin;
- 1 h. L. taneuh coriander;
- 1/4 h. L. turmeric;
- 1/4 h. L. pala;
- 1/4 h. L. taneuh jahé;
- 1/2 h. L. kayu manis;
- 2-3 sdm. l. gula;
- 1/2 TSP uyah;
- 3 sdm. l. minyak zaitun;
- rasana siki sunflower pikeun garnish;
- croutons pikeun garnish;
- 1 liter cai atawa kaldu.
Motong squash dina satengah, piceun sikina, mungkus dina aluminium foil jeung tempat dina loyang. Panggang dina oven preheated dina 400 derajat salila 45 menit. Saatos waluh zapechotsya, piceun bubur sareng sendok hiji.
Pan diatur dina panas sedeng, tambahkeun zaitun minyak, bawang, wortel, seledri na sage jeung masak pikeun 5 menit. Lajeng nambahkeun 3 gelas cai (atawa 3 gelas kaldu) jeung kulub pikeun 15 menit dina panas sedeng.
Pikeun lengkah saterusna anjeun bakal kudu Blénder atawa kadaharan processor: kabéh sayuran anu asak sarta ngagiling waluh-rengse nepi ka rata, terus nambahkeun puree anu dihasilkeun dina panci, tuang di 2 gelas cai atawa kaldu sarta simmer leuwih panas sedeng. Dina titik ieu bisa nambahan kentang mashed atanapi flakes kentang, upami anjeun hoyong sop éta kandel. Bungbu sup caraway, coriander, kayu manis, turmeric, jahé, pala, gula, uyah jeung kulub pikeun 10 menit. Ngawula ka na garnish kalawan croutons toasted, siki sunflower atawa waluh.
Diajar kumaha masak soups diet sayur, sarta aranjeunna pasti bakal nguntungkeun nu na kulawarga Anjeun.