Sugan éta bakal kaget loba, tapi jumlah cukup awéwé nalangsara ti thinness suku na, anu nyarupaan loba patandingan. tiasa Cope jeung masalah ieu, paling importantly, ningkatkeun volume otot. Urang kudu gawé bareng, jeung di sababaraha cara.
suku ipis - kumaha carana sangkan aranjeunna geulis?
Kadé dicatet yén unggal awéwé boga pamanggih sorangan kandel jeung ipis, sangkan hiji baku nu tangtu teu aya. Sajaba ti éta, bentuk suku jeung neundeun genetik baé ukur bisa ngabenerkeun nu shortcomings anu mecenghul dina kursus hirup. Aya sababaraha tips dina kumaha carana bisa nepi hadé, upami suku ipis:
- Kadé laksana rutin, beban kedah nampi moal ukur otot leg, tapi ogé bagian séjén awak. Prakték unggal dintenna dilarang, saprak otot tumuwuh nalika istirahat.
- Anjeun kudu turutan diet anu awakna narima jumlah diperlukeun tina lemak cageur, protéin jeung karbohidrat, tapi ogé vitamin jeung mineral.
- Dina loba kasus, suku ipis anu alatan curvature tina tulang tonggong. Kituna, anjeun pasti kudu balik ka dokter. Disarankeun parios tur saluran cerna.
Aya ogé Rahasia sababaraha awéwé nu bakal ngidinan visually ningkatkeun leg.
Kumaha sangkan suku ipis pinuh - latihan
Pikeun meunangkeun hasil alus, éta Disarankeun make modeu kieu: diklat intensif dinten sarta poé sésana. Kudu ngamimitian ku haneut nepi, jadi nu otot warmed up, kukituna ngurangan résiko tatu. sapotong penting séjénna ngeunaan naséhat - anjeun kedah laksana di hiji Pace slow.
Naon do suku anjeun geus pulih - latihan éféktif:
- Squats. Suku lega ti lebar taktak diatur supaya kaos kaki anu pilari dina leungeun. Duka nempatkeun dina taktak. Ragrag ka handap, pelvis kudu narik balik bari nyekel deui lempeng. Titik - Tingkat lamun sudut katuhu ngadeg taun kuir nu. Urang kedah ngalakukeun 10-15 pangulangan.
- Lunges kalawan dumbbells. Dina leungeun Anjeun kudu mawa beurat of 3-5 kg. Candak undak gancang sareng ngagulung ka handap sahingga pingping éta sajajar jeung lantai, anu dengkul teh leg séjén kedah tumiba ka lantai. Ogé kudu ngulang dina leg lianna. Ngalakukeun 15 lunges.
Ningkatkeun volume suku na tiasa make Ngabuburit teh, leumpang ngan perlu sangkan dina rutin teu kirang ti satengah numpak sajam.
Rahasia awéwé, kumaha carana sangkan suku ceking fatter
Aya sababaraha saran anu baris ngabenerkeun masalah visually. Perlu abandon nu rok pondok tur kolor. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang Maxi nu . Pakean kudu bulk, contona, rok jeung pleats atanapi ruffles. Pikeun Ladies bisnis jas calana panjang formal. Ahli mamatahan ka milih baju jeung print badag sarta desain asymmetrical.