Lamun geus inattentive, gaduh gangguan concentrating, teu bisa nyebut informasi nu peryogi, teras anjeun kedah vitamin pikeun ngaronjatkeun fungsi uteuk jeung memori. Ieu bahan aktif ngabantu Cope hasil kalayan sagala isu luhur sarta kudu éfék mangpaat dina sakabeh awak.
vitamin nu alus keur otak na ingetan?
Paling penting pikeun fungsi normal otak anu vitamin sahiji grup B.
- Thiamin (B1) - optimizes fungsi neuron sarta ngaronjatkeun memori sareng koordinasi , mantuan meunang leupas tina kahariwang, insomnia, depresi, kacapean kronis, kacapean.
- Riboflavin (B2) - ngarangsang prosés otak ngurangan sleepiness na kacapean tina aktivitas méntal ngurangan résiko tina headaches alatan overvoltage.
- asam Pantothenic (B5), - stimulating prosés signalling antara neuron di otak, sistim saraf, nulungan Cope jeung éfék négatif tina alkohol jeung rokok.
- Pyridoxine (B6) - ngaronjatkeun réaksi otak jeung ngajadikeun pikiran seukeut, relieves sénsitip sarta karaton.
- Niacin (B3) - pakait jeung kaayaan memori optimizes prosés mémori, positif pangaruh konsentrasi.
- asam folat (B9) - ngaronjatkeun memori, bisa nyimpen informasi leuwih gancang, relieves insomnia sarta kacapean.
- Cyanocobalamin (B12) - ngidinan Anjeun pikeun gancang nyetél dina modeu operasi, jadi riang na energetic.
penting tur lianna vitamin saperti otak: C, E, L, R.
Cara Nyokot vitamin pikeun ngaronjatkeun memori sareng otak fungsi?
Vitamin pikeun memori sareng fungsi otak déwasa bisa dicokot dina bentuk produk kompléks. Ngan di-jenis - tina dahareun - zat ieu teu salawasna ogé diserep. narima tangtu hiji biasana sababaraha bulan, poé ieu biasana dianjurkeun nginum salah tablet isuk-isuk sarta salah Atang.
Lamun mutuskeun pikeun ngaronjatkeun fungsi otak ku ngagunakeun obat farmasi, teras pilih mun milih salah sahiji nu pang populerna:
- "Mémori Forte" - mantuan ngaronjatkeun konsentrasi, ningkatkeun perhatian, ditémbongkeun dina stress méntal tinggi;
- "Vitrum Mémori" - normalizes sirkulasi cerebral, kukituna stimulating sél otak dianggo;
- "Intellan" - olahan multivitamin dumasar tatangkalan ubar;
- "Katuhu" - eta optimizes prosés mikir, ngurangan beban dina kapal uteuk;
- "Nagri Ginkgo Ditambah" - suplement, ngaronjatkeun fungsi otak, relieves tegangan saraf.
pangan Naon ngandung vitamin ningkatkeun memori sareng fungsi otak?
Vitamin pikeun uteuk jeung memori ngandung duanana pangan tutuwuhan jeung sato. Ku alatan éta, menu kudu variatif, ku kituna ieu saloba mungkin elemen mangpaat jeung nu assimilated ogé.
Kami teu kedah hilap yén otak merlukeun suplai glukosa, jadi Anjeun kudu ngawengku di pangan diet Anjeun beunghar éta. Contona, cau, anu ngandung loba gula buah utilizable gancang, kitu ogé vitamin C, B1 jeung B2. Dina bungbuahan amis sejen, berries jeung madu anu merenah sakumaha hiji ngecas énergi.
Mété, sakabeh roti gandum jeung séréal sprouted - éta ngan hiji storehouse zat berharga. Salian vitamin, aranjeunna ngandung kalsium, selenium sarta beusi, nu oge penting pisan pikeun fungsi uteuk.
Lauk lemak kudu hadir dina menu "pinter". Aranjeunna geus loba fosfor jeung oméga-3, boga pangaruh positif dina neuron otak, sarta maranéhna ogé mantuan awak ka pinuh nyerep zat biologis aktip lianna.