Diet taya sahijieun delivers senang jeung prosedur nyapekeun. Ku kituna naha henteu ngan ngagunakeun ieu produk hébat nu ngaronjatkeun métabolisme jeung kaduruk beuki pisan kalori ti Anjeun masihan?
1. Kayu manis
bungbu Ieu brings gula tina getih kana sél na dirobah jadi énérgi tinimbang letting eta ngumpulkeun dina bentuk gajih. Tambahkeun ¼ ka 1 TSP kayu manis dina piring nu tuang unggal poe, contona, yogurt atanapi buckwheat, sarta leungit beurat tanpa dieting.
2. tea Héjo
Perlu inuman 225 ml tilu cangkir green tea sapopoé. Ieu ngandung kafein, nu ngaronjatkeun laju jantung jeung ngarangsang awak pikeun ngolah kalori gancang. Saterusna, catechins dikandung dina green tea - antioksidan kuat nu ngamajukeun ngaduruk gajih burih, jeung saterusna mencegah penularan radikal bébas, keur sahingga pencegahan unggulan kanker.
3. Yogurt
Pengetahuan Alam yoghurt low gajih ngandung probiotics anu baktéri mangpaat nu ngurangan jumlah gajih dina awak urang. Coba mun asupkeun produk ieu mangpaat dina dahareun sapopoé Anjeun.
4. Kopi
The kopi alam ngandung kafein, nu speeds up métabolisme jeung nyadiakeun tanaga pikeun sakabeh poé. Kafein ogé mantuan pikeun ngarecah lemak. A cangkir invigorating inuman isuk-isuk sarta séjén sore anu hébat pikeun mantuan Anjeun tetep di bentuk!
5. patukangan
jenis ieu lada sabagian populér di Cina, Thailand sarta Cucina India. Komponén utama capsicum, anu tanggung jawab rasa na durukan - capsaicin, hiji alkaloid, nu lumangsung nalika nyerna kanaékan suhu, anu dina gilirannana accelerates métabolisme nu, sahingga kaduruk langkung kalori. Nambah peppers panas dina masakan maranéhna pikeun masihan aranjeunna rasa gurih tur nyieun pisan mangpaat.
6. Hayam jeung lauk
Leres asak hayam atawa lauk ogé bisa mantuan pikeun ngajaga bentuk. Dahar protéin sato, anjeun nyieun karya awakna harder nyerna dahareun masing-masing ngebut nepi métabolisme pikeun gelar gede ti lamun meakeun karbohidrat atawa lemak. Lamun dahar lauk atawa piring hayam unggal poe, métabolisme anjeun bakal ningkatkeun tur sanggeus unggal tepung awak anjeun bakal kaduruk langkung kalori ti biasa. Hijina nasihat: milih variétas-gajih low lauk jeung teu meunang dibawa jauh suku, brisket jeung manggang on grill teh, nya eta ogé seasoned kalawan cabe beureum - jeung ngeunah, sarta cageur, sarta inohong langsing anjeun disadiakeun!
7. oatmeal
Beunghar vitamin sarta elemen renik, oatmeal pisan mangpaat, éta lalaunan Kaluaran nu kalori keur lila nyekel rasa satiety. grits pang gunana, dijieun tina cereals, tinimbang buckwheat, najan disadvantage badag na - lila masak. The thinner nu flakes téh, beuki gancang aranjeunna dicerna, sarta, ku kituna, hayang dahar gancang. Kituna éta hadé pikeun milih taneuh tengah - flakes nu kudu kulub, teu ngan saukur tuang cai ngagolak. Ayeuna ulah nambahkeun gula - karbohidrat net aya dicerna gancang, sarta sakabeh diet anjeun bakal datang ka euweuh. Ngahias kismis bubur atawa berries, sarta ngahakan jeung pelesir tanpa gula nanaon.
8. almond
Teu sakumaha kandel salaku kacangan sejen, almond anu pangalusna cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat. Bakal masihan awak anjeun énergi eta perlu, jeung anjeun - rasa satiety langgeng. Ngan teu meunang dibawa jauh - nu nucleolus 24 poé nyaéta cukup. Jeung ulah aya almond asin - uyah bisa ningkatkeun tekanan, sarta komo, éta ngarangsang napsu, ku kituna anjeun bisa ngahontal pangaruh sabalikna.
9. minyak Olive
Leungit, a gajih saeutik teu bisa menyakiti. minyak zaitun ngandung jumlahna ageung asam lemak monounsaturated nu ngurangan kadar kolesterol dina getih. Teu heran asakan Tengah dumasar kana pamakéan minyak tinangtu ieu.
10. Berries
Berries henteu ngan ngeunah tur séhat, maranéhna gancang eusian burih jeung rasa satiety, nyugemakeun lapar. Sanajan kitu, aranjeunna low di kalori sarta lengkep devoid tina lemak sarta karbohidrat, nu mangrupakeun musuh utama tokoh. Jadi dahar berries sarta tetep cageur!
11. Endog
Endog ngandung vitamin B12, nu promotes ngolah lemak, aranjeunna gampang dicerna jeung nyadiakeun rarasaan langgeng ti fullness. Teu heran nu jockeys Britania, ku kituna teu mangtaun beurat sateuacan lomba hiji, dahar dua endog lungkawing pikeun sarapan - méré aranjeunna énergi perlu jeung rasa satiety tanpa bahaya cageur.
12. alpuket
Beunghar kalium, anu ngajadikeun eta mangpaat pikeun jantung, alpukat ogé ngandung hiji antioksidan anu kuat, sarta angka nu gede ngarupakeun serat dietary nyumbang ka rarasaan lila-abadi of jenuh. Dahar buah satengah sapoé, anjeun bakal ngarasakeun gourmet leres tur tetep bentukna.