Lamun hayang jadi nu boga suku ramping, teras urang kudu buka akvadzhogging. Kalawan umur, suku, hanjakalna, leungit kakuatan maranéhanana sarta neuteup ka Ngucapkeun sahenteuna henteu geulis. Hiji palajaran dina caina bakal mantuan ngabéréskeun masalah ieu.
Salian awéwé anu impian leungit beurat di Amérika salaku jumlah badag atlit dilatih. Dina Finlandia, kompetisi dilaksanakeun taunan ku akvadzhoggingu.
Naon eta?
Dina kecap basajan akvadzhoggingom disebut cai ngocor. Urang nimukeun eta deui dina '70an di Amérika. Salila workout a, a jalma ngagem kutang husus nu henteu masihan kasempetan pikeun meunang ka handap, nyaeta, manehna, salaku ngambang a. latihan heula ngajalankeun dina jero hébat, sarta unggal waktos eta nurun tingkat, sarta handap ieu, nu harder éta kabur.
élmuwan AS geus diusulkeun akvadzhogginga pilihan sejen, aranjeunna netep di handapeun treadmill kolam renang. Latihan ieu lumangsung dina dawam tracksuit tur sneakers, tanpa kutang husus. Sajaba ti éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngadalikeun speed jalan, supaya beban nambahan sarta nurun. pilihan ieu pisan populer di kalangan béntang Hollywood.
Naha cai?
Cai boga pangaruh positif dina awak manusa, sarta sakabeh nuhun:
- kamampuan pikeun ngaluarkeun. Dina kaayaan kitu, sistem musculoskeletal teu overloaded na tulang tonggong salila workouts cai ngan istirahat. kelas ieu ampir sakabéhna ngaleungitkeun kamungkinan meunangkeun rupa-rupa tatu. Liwat kakawasaan expulsion, otot anu dina nada konstan.
- gaya lalawanan. Gerakan dina cai ieu disiapkeun dina 12 kali lalawanan gede ti dina hawa. Ieu considerably ngaronjatkeun koordinasi gerak, ketahanan sarta awakna janten kuat. tangerang sapertos bisa leungit deui pisan kalori sahingga kgs balik leuwih gancang.
- tekanan Hydrostatic. Laksana pangaruh positif dina sirkulasi getih jeung fungsi organ internal. kelas ieu bisa mantuan neangan leupas tina sagala rupa panyakit, ngaronjatkeun kaayaan psikologis.
Pro akvadzhogginga:
- strengthens nu imbit na suku;
- Kuring teu ngarasa capé;
- olahraga teu traumatis;
- satengah jam, anjeun tiasa leungit nepi ka 350 kalori;
- mantuan neangan leupas tina hated "jeruk mesek", saprak meta cai dina urut awakna;
- latihan sapertos nguatkeun sistim imun .
Contraindications
Salaku kalawan sakabeh tipe akvadzhogging latihan boga contraindications:
- Éta leuwih alus pikeun abandon kagiatan sapertos ka jalma anu bisa boga seizures.
- Ieu henteu dianjurkeun pikeun buka kolam renang ka jalma anu geus ngalaman serangan jantung.
- Upami Anjeun gaduh asma, salila latihan bisa boga gangguan engapan.
- Ruksakna eardrum bisa ngabalukarkeun teu saimbangna.
- Mun anjeun alérgi kana ngabodaskeun, nyaeta tina pagawean kudu ditinggalkeun atawa
nyokot anu kolam renang, nu klorin anu dipaké dina jumlah minimum. - latihan Contraindicated akvadzhoggingom jalma anu boga panyakit akut tepa, masalah panon, ginjal, hampru kandung kemih, kitu ogé jalma anu ngabogaan kacenderungan ka perdarahan jeung sajabana. kasakit serius.
Merta saméméh latihan, ngahubungan dokter pikeun saran.
Sateuacan Anjeun latihan jeung nengetan hawa tina cai dina kolam renang, nya kudu jadi moal kirang ti 20 derajat.
Lamun teu boga contraindications, teras ngarasa Luncat ka buka gym ka workout akvadzhoggingom sarta sanggeus sababaraha waktu anjeun bakal nempo hasil hébat: suku bakal jadi langsing sarta éndah.