Cereals - eta estu produk serbaguna. Firstly sipatna rupa-rupa - bubur tiasa piring sisi anjeun, dessert atawa Tangtu utama. Bréh, bubur nu bisa minuhan kahoyong unggal - na urang teu sadar sabaraha anyar, kombinasi kaduga bisa diala ku nambahkeun kana rupa fillers buckwheat. Muhun, sarta, thirdly, bubur - a produk akrab pikeun awak urang, nu hartina anjeun moal ngalaman stress , maké séréal pikeun leungitna beurat.
Ieu téh mangrupa titik panungtungan sarta kami bakal ngobrol. Hartina, kumaha mangpaat buckwheat diet.
pilihan cereals
Pohara penting nyaéta pilihan cereals. Ieu bakal sigana, oatmeal - éta di Afrika sarta oatmeal, tapi istilah ieu bisa nujul ka sahenteuna dua rupa buckwheat - oatmeal na grits sorangan. Cereals (oat, teu wungkul, tapi ogé sagala lianna) - mangrupakeun sarapan gancang, sarta karbohidrat rélatif gancang yén ngangkat kadar gula getih, sarta ku kituna dina rasa lapar. Krupa - eta teu bengkah, cikal atah, ngandung pancen sagala gizi tina cereals. Nalika grinding cereals (lamun therefrom nyieun flakes), ieu cleansed ti cangkang luar, nu fraught kalayan serat pisan kasar jeung jumlah greatest vitamin, micro- na macrocells.
Lamun datang ka cereals husus pikeun leungitna beurat, perlu milih eta untreated, variétas unpolished. Conto: aya béas bodas jeung coklat, teu oatmeal na oat groats.
rupa cereals
Tangtu, sual anu cereals gaduh keur leungitna beurat bisa dijawab pisan sakeudeung - kabeh. Barina ogé, unggal aranjeunna ngandung komposisi husus gizi dipikabutuh pikeun kaséhatan urang jeung, konsékuénsina, leungit beurat.
Millet
Millet - téh mangrupa, imbit konéng caang nice-pilari, nu sabenerna mah sikina Millet. Hal ieu biasana fed hayam, tapi spite ieu, waktu nu diperlukeun tempat kahiji diantara diet buckwheat pang gunana. lemak Millet tina awak, nyegah déposisi kolesterol dina tembok vascular, cleanses ati sanggeus narima antibiotik. Millet saturates magnésium organisme, fosfor, kalium, walirang. Consuming mess ieu, anjeun nyadiakeun diri laju poéan vitamin PP, E sarta B. Inget: nu Pshenko yellower, tah eta anu mangpaat.
sereal
Tempat kadua dibikeun ka sereal. Ieu ngubaran anémia, sakumaha hese neangan produk anu ngandung dosis beusi. Sereal, diantara lain perkara, beuki protéin jeung cereals. Diantara sakabeh cereals, ieu manehna anu nyokot tempat munggaran dina kandungan protéin. Sajaba ti éta, ieu dipelak tanpa pamakéan pupuk sintétik, sabab mangrupakeun tutuwuhan sorangan supersedes sadayana nalungtik.
Sereal ngandung vitamin B sarta PP, kitu ogé pisan bergizi karbohidrat kompléks.
groats gandum
Daptar naon grits anu hadé pikeun leungitna beurat teu tiasa nyarios ngeunaan groats gandum, sabab mangrupakeun - paling sadaya cereals low-kalori. Eta ngatur métabolisme lemak, lowers koléstérol , ngaronjatkeun kana kulit, buuk jeung kuku.
mutiara sa'ir
Paling hated ku loba cereals - sa'ir. Naha kanyeri sapertos - nyaeta kanyahoan. Rada jigana, faktor utama influencing frékuénsi konsumsi sa'ir anu masak waktu - sababaraha jam goreng. Dina waktu nu sarua, sa'ir teh séréal paling ngandung gisi sarta ngabogaan ambu madu pikaresepeun. Sajaba ti éta, leuwih hade tinimbang cereals séjén "cleans" peujit of stool nu,
bubur masak
Ayeuna nu geus megatkeun pikeun leungit beurat on cereals, kudu diajar masak aranjeunna leres. Paling cereals kudu ngumbah (iwal Millet, sa'ir, gandum), dituturkeun ku ngeusian aranjeunna kalayan cai tiis sarta ninggalkeun sapeuting. Dina isuk, buckwheat, cukup mawa ka kulub di cai bersih jeung ninggalkeun ka ngabareuhan handapeun tiung, nyandak kaluar tina panas.
Metoda ieu persiapan bakal ngahemat maksimal gizi.
Cereals, kitu ogé sagala karbohidrat lianna kudu didahar isuk-isuk. Ideally - pikeun sarapan.