Diet - dikurangan 5 kg keur saminggu

Gizi ulah tetep repeating ngeunaan bahaya diets gancang, sahingga waktu anu singget meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan. Tapi kumaha lamun anjeun meunang dina bentuk nu peryogi urgently, contona, ka ulang, usum pantai atawa poé pernikahan? Eta mantuan diet dikurangan 5 kg dina hiji minggu.

Hakekat sistem catu daya

dahareun ngidinan Anjeun pikeun ngareset 5 kg pikeun 7 poé, nyaéta sistem suplai geulis ketang, lantaran ideally eta bakal meryogikeun a minimum 1 bulan. Hal ieu dibédakeun ku kalori low - ngeunaan 1500-1200 kalori sapoé sarta diet meager, nu ampir euweuh gajih na karbohidrat. Nyaeta, meats lemak, lauk jeung gajih teu bisa dahar, sakumaha ogé manisan, pastries, muffins, kentang, roti, cereals jeung pasta. Fokus kedah janten on bungbuahan, sayuran sarta produk susu anu bakal excrete kahirupan tambahan sarta cleanse peujit tina tai, runtah jeung racun.

Ayeuna kudu mungkin nginum beuki cair - molokochaya , teas herbal, masih cai mineral, inuman buah, compotes buah jeung cai polos. Dina merangan kaleuwihan beurat pentingna dibikeun ka olahraga, tapi dina mangsa diet tangguh dikurangan 5 kg latihan masih aya kacangcayaan janten kamungkinan alatan ngurangan kapasitas na leungitna kakuatan. Tapi lamun teu tahan kaliwat, Anjeun bisa milih cara sagala nambahan kagiatan fisik.

diet diet

diet perwujudan sahingga leungit beurat ku 5 kg bisa jadi sababaraha. Anjeun bébas sangkan nepi menu sapopoé produk otorisasi, contona, pikeun sarapan 100 gram low kéju Pondok gajih na molokochay. Sanggeus 1,5 jam, buah naon, kayaning buah jeruk. Pikeun dahar beurang, sup hiji dijieunna tina sayuran sarta sapotong sapi pindang. Snack diwangun ku endog pindang jeung Salad kalayan sayuran seger jeung udang dinner porsi. Sateuacan cup waktu sare tina yogurt. Atawa, anjeun tiasa ngabedakeun antara hidangan anjeun sapopoé, dina masing-masing ngagunakeun set husus produk. Misalna Senén soré nyieun protéin, nu anjeun tiasa ngahakan kadaharan ti laut jeung daging lean - payudara hayam, kelenci atawa sapi.

Dina poé kadua diet minggu leungit beurat ku 5 kg ngatur unloading dina susu ferméntasi sarta inuman lianna. dinten katilu - sayur, kaopat - buahan, cai deui kalima, kagenep - repeating protéin katilu jeung katujuh deui. Sanajan kitu, eta sia remembering yén di kaluaran ieu beurat Sistim kakuatan bisa datang deui, jadi dina sagala hal éta dipikabutuh pikeun hal ka ngawatesan sorangan.