Lamun milih metoda leungitna beurat, Anjeun kedah pastikeun tumut kana akun épék na dina awak. Pikeun awéwé, éta pohara penting - kaséhatan sistem reproduksi, anu ngalaksanakeun reproduksi, secretory, éndokrin, seksual jeung fungsi generik. Matuh ka diets tangtu karya awak bikangna bisa pegat, anu bisa nyumbang kana mecenghulna sagala rupa masalah.
produk penting pisan pikeun kaséhatan awéwé
Lamun hayang jadi langsing, geulis, tur paling importantly cageur, sangkan diet Anjeun supados merta ngawengku produk nu ngandung antioksidan, vitamin, asam folat, iodin, magnésium, tambaga, kalsium jeung sajabana.
- Endog. Dina hiji nyaeta lésitin, anu anu diperlukeun pikeun awak pikeun ngahasilkeun hormon. Sajaba ti éta, endog nu nulungan pikeun ngaleungitkeun racun sarta ngaronjatkeun kaayaan psikologis.
- Lauk. Ieu ngawengku asam lemak oméga-3 perlu. Leuwih ti éta, éta pencegahan kangker bikang. lauk ogé disarankeun pikeun meakeun dina raraga miara dada dina bentuk alus.
- minyak zaitun. Eta nyadiakeun vitamin E, nu indispensable pikeun awak bikangna, sabab boga pangaruh positif kana hormon na naek kamungkinan meunang reuneuh. Sejen vitamin E nyegah ngembangkeun mastitis.
- Jeruk sarta rose hips . Vitamin C, nu geus kaasup dina komposisi maranéhanana, promotes kaséhatan awéwé sarta sistim imun sacara umum. Sajaba ti éta, produk ieu mangrupa pencegahan alus kanker.
- Greens. Ieu téh mangrupa sumber folat, sarta mintonkeun awak zat ngabahayakeun. Rutin kedah nganggo bumbu pikeun ibu hamil, keur fungsi alus ti sistim saraf nu indung hareup jeung anak nya.
Sadaya produk ieu henteu ngan ngaronjatkeun kaséhatan awéwé, tapi ogé nyepetkeun métabolisme jeung ngabantu anjeun leungit eta kilo tambahan. Sejen dianjurkeun pangan di handap dina menu sapopoé anjeun: kale laut, bawang bodas, yogurt, wortel, breads sakabeh-sisikian, madu, stevia na seafood.
sababaraha saran
Pikeun sistem reproduksi awéwé nyaéta cageur, éta téh perlu meakeun protéin lengkep, kayaning daging atawa kéju. Sajaba ti éta, produk protéinna mangrupakeun hiji prerequisite keur diet ditangtoskeun.
kaséhatan awéwé, sarta di angka, éfék berkepanjangan kalaparan négatip na overeating. Mun awéwé teu kaleuwihan beurat atawa nyusun anak susah pisan sarta kadangkala teu mungkin. Lamun pamakéan jangka panjang diet mono, produksi deteriorating hormon, jeung ieu bisa mangaruhan bentuk buah dada.
Produk dianggap luhur nyiapkeun dahareun bener jeung cageur, éta pangalusna pikeun sababaraha hiji, atanapi dina oven. Ku cara ieu, Anjeun nyimpen hiji maksimum gizi jeung vitamin.
Tuang fractionally, sahenteuna 4 kali sapoé. Kalawan awak ieu bakal meunang sagala bahan perlu ngagancangkeun laju métabolisme, nu hartina anjeun gé leungit beurat, sarta masih ngarasa alus.
métode Tradisional pikeun kaséhatan awéwé
Loba jalma tinimbang perlakuan médis dibikeun ka métode populér leuwih sering dipake tinimbang maranéhanana dipake ku karuhun maranéhanana. Sababaraha bumbu nu ngabantu awak bikangna tetep sehat:
- samanggi beureum, sampurna mantuan jeung ménopause;
- samanggi amis boga pangaruh positif kana sirkulasi getih dina dada, kitu ogé ngaronjatkeun nada na;
- Ginseng strengthens sistim imun, perlu pikeun nyegah mecenghulna prosés radang awéwé;
- lungwort téh euyeub di phytoestrogens.
Di dieu aya sababaraha tungtunan basajan bakal ngabantu sangkan diet sampurna pikeun leungitna beurat jeung sistem reproduksi awéwé.