Sugan ngimpi tina ngalamun wae - diet hambar pikeun leungitna beurat gancang. Sanajan kitu, éta salawasna perlu milih - atawa lampu diet tina segi kinerja, tapi leungitna beurat nyaeta slow, atawa diet ketat, tapi kilo dileungitkeun gancang.
Bayah diet mujarab pikeun leungitna beurat rusuh?
Ieu kudu nengetan hususna ka, sarta acan sisi sejen: hasil jangka panjang. Saatos diets gancang, balik ka jatah heubeul, anjeun kumaha ogé ku probabiliti 80% na balik deui ka beurat heubeul. Ulah ieu, dina kursus leungitna beurat kedah inculcate watek tina dahar cageur , nu baris nulungan dina mangsa nu bakal datang ngajaga hasilna.
diets Tradisional rusuh pikeun leungitna beurat - éta biasana diet dina produk tunggal (misalna, yogurt, apel atanapi sereal). Henteu ngan éta kadaharan sapertos ngurangan métabolisme jeung ngabalukarkeun putus gajih handap leuwih lambat pisan, sarta tetep teu ngahasilkeun kabiasaan dahar sehat sarta kaahlian pikeun mulasara beurat. Eta masih aya kacangcayaan nu batur megatkeun pikeun hirup dahar ngan hiji produk, jeung sajaba ti eta, ngabahayakeun pikeun awak - jalma anu perlu meunang sagala vitamin béda jeung zat gizi, sarta henteu ngan maranéhanana anu gaduh, contona, dina apel.
A diet anyar pikeun leungitna beurat rusuh
Éta pisan sababna naha salaku diet rusuh bisa mertimbangkeun versi leuwih rigorous gizi ditangtoskeun. Kedah tuang 4-5 kali sapoé, sadaya amis, tipung, gajih jeung goreng dilarang dina diet bisa ngandung ukur produk alam (daging, teu sosis, sayuran, teu canned, jsb).
Gampang tur gancang diet dina prakna
- Sarapan: Sakur bubur gurih tanpa mentega jeung susu atanapi dua endog pindang, tea tanpa gula.
- sarapan Kadua: hiji apal atawa hiji jeruk.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup lung (tanpa pasta), salad sayur seger.
- Snack: sagelas 1% kefir.
- Dinner: sayuran, seger atawa pindang, sarta payudara hayam,
sapi lean atawa lauk (steamed, digodog atawa dipanggang tanpa gajih ditambahkeun).
Misalna diet lampu pikeun leungitna beurat rusuh merlukeun hidangan biasa, preferably dina waktos anu sareng, dinner teh kudu terminated dina 3 jam saméméh waktu sare. Porsi rata - moal leuwih ti hiji pelat bakal di diaméter ngeunaan 22 cm (sayuran kedah ngeusian sahenteuna satengah piring, aranjeunna bisa dilarapkeun kalawan slide a). Nambahkeun produk lianna ogé saos, roti , Manisan - hal anu dilarang.
Eta sia noting yén ieu téh - ngandung gisi diet pikeun leungitna beurat, lapar, sarta ka dinya anjeun teu kudu ngudag. Utamana lamun resep inuman 1,5 - 2 liter cai bersih per dinten, nu nyarankeun dokter.