Soups diet - nu pangalusna diet resep sop keur leungitna beurat

Aya loba metoda leungitna beurat, sarta salah sahiji anu pang affordable dina soups diet. Teu ngan lezat sarta basajan, tapi mangpaat sakumaha pangan diet ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral séhat.

Diet soups dietary

Diuk dina diets grueling moal bisa ngalakukeun sagalana, jadi hal anu penting yén métode dipilih pikeun ngaduruk gajih éta hearty. soups lampu pikeun leungitna beurat kudu kalori low sahingga permanén ngaleungitkeun rasa lapar . Sajaba ti éta, aya sababaraha badag kursus heula, nu diwenangkeun dina dahareun. Jalma anu museurkeun naon bisa dahar sop keur leungitna beurat, anjeun tiasa bingah yen aranjeunna bisa masak sayur, lean daging, lauk, suung, seafood na greens.

Diet - Bonn sup diet

Sup ngaduruk gajih kawentar disebut "Bonn", sarta eta janten kasohor kusabab sipat unik maranéhanana, jadi wewengkon plato rengse geus low-kalori, gajih-ngaduruk sarta miboga éfék diuretik. Hal ieu ogé kaeusi, jadi kakurangan tina lapar dina diet mun soups teu kudu. Dahar ukur sup keur saminggu, anjeun tiasa buang nepi ka 4-5 kg.

bahan:

• peterseli, Dill na seledri - 1 beam;
• cabé héjo - 170 g;
• bawang - 450 g;
• tomat - 550 g;
• wortel - 140 g;
• sprouts - 0,5 kg;
• Bawang bodas - 20g;
• cumin - 1 sdm. séndok;
• Laurel - 2 daun;
• . Jahé bubuk - 1 TSP;
• saeutik sayur.

Persiapan:

1. Disiapkeun sayuran, finely rendang jeung rendang di greens. Dina minyak panas enteng tumis bawang, bawang bodas, jahé sarta cumin.
2. Kulub sababaraha liter cai di pan ditambah Sayuran jeung goreng. Secukupnya, tempat rempah. Cook mujijat sup diet dugi sayuran lembut.

Mayo Diet - sup ngaduruk gajih

Mayo klinik ditawarkeun téhnik slimming unik kalayan nu saminggu nyaéta dimungkinkeun pikeun maledog nepi ka 5 kg. Soups diet nu ngaduruk gajih, geus dimekarkeun husus pikeun jalma kalawan obesitas. Salian soups sarta pangan lianna anu diwenangkeun. menu diet teu bisa dirobah sarta poé lolos ogé dicaram. Mun aturan anu pegat, teras Anjeun kudu mimitian dieting deui.

bahan:

• a sirah leutik engkol - 1 pc.;
• bawang - 540 g;
• tomat - 420 g;
• peppers héjo - 340 g;
• seledri akar - 1 pc;.
• kubus tina kaldu sayur - 2 PCS.;
• asin, lada sarta curries.

Persiapan:

1. Omat tuang leuwih cai nu ngagolak ngaleupaskeun mesek nu. bareng jeung sayuran ieu séjén rendang jeung tempat di cai.
2. Kulub nepi ka lemes, tapi teu kurang ti 10 menit. sanggeus ngagolak. Tambahkeun rempah saméméh porsi.

diet ieu dirancang soups keur saminggu:

1. Dinten №1: bubuahan, iwal pisang tea atanapi kopi;
2. Dinten №2: euweuh sayuran starchy na bumbu;
3. Dinten №3: buah jeung sayuran;
4. Dinten №4: buah jeung sayuran;
5. Dinten №5: 300-800 gram daging sapi jeung tomat;
6. №6 dinten: sapi jeung sayuran;
7. Dinten №7: coklat béas, Sayuran jeung juices.

sup bawang diet

Populér piring Perancis bisa ngawengku dina dahareun anjeun maledog kaluar kaleuwihan beurat . Bawang sup diet pikeun leungitna beurat hartina dahar kursus heula di sensasi lapar, tanpa kudu ngalakukeun kitu teu patut eta. Digawekeun nyandak sop dina thermos. Anjeun tiasa gaduh hidangan a tilu kali sapoé, antara hidangan diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran.

bahan:

• sprouts - 0,5 kg;
• bawang - 540 g;
• tomat - 300 g;
• peppers héjo - 320 g;
• seledri - 1 kebat.

Persiapan:

1. Sayuran motong, melu di pot jeung tuang cai meh sagemblengna nyertakeun aranjeunna.
2. Nempatkeun panas maksimum jeung mawa ka kulub a. Sanggeus salajengna 10 menit. masak leuwih panas low.
3. Pikeun sababaraha menit nepi ka asak, tambahkeun uyah sarta nempatkeun rempah lianna sakumaha dipikahoyongna.

Diet sup of seledri

Kabéh gizi satuju seledri eta - ieu produk gajih ngaduruk nu sampurna. Mibanda kalori low, ngaluarkeun kaleuwihan cai, cleanses peujit jeung ngajadikeun eta dianggo hadé. Mun hese dahar ukur dibere piring, teras diet dumasar seledri sup ngamungkinkeun citakan dina diet béas pindang, bungbuahan, sayuran sarta daging lean.

bahan:

• seledri - 1 kebat;
• bawang - 540 g;
• tomat - 280 g;
• cabé - 320 g;
• engkol - 0,5 kg.

Persiapan:

1. Nyiapkeun Sayuran jeung motong éta sagala cara.
2. Nempatkeun dina pan ku cai ka kulub a, lajeng simmer leuwih a panas low pikeun 10 menit.

engkol sup diet

Sagala jinis engkol anu mangpaat henteu ngan keur kaséhatan tapi ogé pikeun inohong anjeun, sangkan anjeun bisa kalayan gampang kaasup dina masakan diet Anjeun disiapkeun dina dadasar ieu. Engkol sup diet bakal ngabantu cleanse awak racun, ngaronjatkeun sistem pencernaan sareng masihan jenuh. Lamun dina minggu nu geus digambarkeun piring, Anjeun bisa maledog nepi ka 5 kg. Panjang ti periode allotted of dieting teu dianjurkeun.

bahan:

• ruku - 90 g;
• wortel - 120 g;
• engkol - 300-400 g;
• tomat - 140 g;
• seledri akar - 1 pc;.
• cabé - 170 g;
• greens.

Persiapan:

1. Sayuran disusun rendang sanggeus nyoplokkeun kulit tina tomat.
2. Nempatkeun aranjeunna dina panci jeung masak leuwih panas sedeng nepi ka lemes.

sorrel sup diet

Salah sahiji sup spring pang populerna, anu henteu ngan lezat, tapi ogé mangpaat. sup diet sorrel lasts tilu dinten, salila nu ukur bisa dahar piring ditémbongkeun di handap ieu. Sajaba, anjeun tiasa inuman cai tea jeung kopi, tapi tanpa gula. Sanggeus periode allotted Disarankeun buka dina diet ditangtoskeun tur ngawengku di sup diet sorrel Anjeun.

bahan:

• Gurame - 250 g;
• wortel - 140 g;
• ruku - 90 g;
• Kentang - 340 g;
• Millet - 100 g;
• Endog - 2 PCS;.
• Sorrel - 200 g;
• minyak sayur jeung rempah.

Persiapan:

1. Masak di Gurame tur nyetel eta kumisan. Dina kaldu, tambahkeun kentang dicincang jeung Millet.
2. Dina minyak panas enteng tumis bawang jeung wortel jeung muat ulang kana sop. Kulub pikeun 10 mnt., Nambahan uyah jeung cabé.
3. Dina tungtungna nempatkeun daun ditumbuk of sorrel jeung masak pikeun sejen 5 menit.

sup waluh diet

Sayuran jeruk jeung bubur juicy na sweetish nyaeta populer di kalangan urang anu hoyong leungit sakabéh éta. soups low-kalori pikeun leungitna beurat baris mantuan buang kaluar sababaraha kilo dina periode pondok waktu. Diet mungkin diwangun ngan sahiji masakan dietary kahiji, teras nitenan eta henteu dianjurkeun pikeun leuwih panjang batan tilu poé. Lamun soups diet ngawengku dahareun low-kalori sejenna, teras kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun taat ka sagala Jumlah kali.

bahan:

• waluh - 250 g;
• wortel - 240 g;
• ruku - 90 g;
• bumbu, minyak sayur, uyah jeung cabé.

Persiapan:

1. Peeled sarta dikumbah sayuran potong buah leutik. Panas caina, nambah uyah saeutik, jeung masak aya waluh.
2. Bawang jeung wortel tumis dina minyak saeutik. Tambahkeun aranjeunna kana waluh jeung bumbu dicincang.
3. Masak nepi ka lembut, nempatkeun di ahir rempah pikeun rasa.

sup sayur diet

Nyadiakeun dahareun kaséhatan mangpaat tanpa sayuran hese, sabab sumber utama vitamin jeung mineral. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung serat nu ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah. Diet sup sayur pikeun leungitna beurat ngalibatkeun tampikan ti masakan lianna. Anjeun tiasa make resep béda pikeun soups, jadi Palasik nya pilihan salajengna.

bahan:

• bawang - 450 g;
• tomat - 280 g;
• seledri - beam;
• uyah jeung cabé hideung.

Persiapan:

1. Peeled sayuran potong cara merenah. Nempatkeun aranjeunna dina panci jeung nutupan cai.
2. Tambahkeun uyah saeutik jeung cabé rasa. Dina 10 mnt. masak sop on panas tinggi, teras ngahurungkeun turun ka minimum jeung masak nepi engkol lembut.

sa'ir sup diet

grits sapertos alesan unexplained, henteu populér tur téh mangrupa omission badag, sabab pisan mangpaat. Sa'ir boga pangaruh positif dina sistim digésti mah, tapi ogé éta diwangun ku asam amino nu aya jawab rarasaan tina fullness. Gajih-ngaduruk diet sup nu peryogi dahar keur lima poé. poé bisa dahar tilu hidangan nyangkokkeun munggaran tur di waktu sare diwenangkeun nginum yogurt-gajih low. Pikeun ngalaksanakeun diet kitu tiasa teu leuwih ti sakali sapoé.

bahan:

• sa'ir - 1 sdm;.
• suung - 150 g;
• seledri - 1 pc;.
• wortel - 120 g;
• ruku - 50 g;
• minyak zaitun.

Persiapan:

1. Mutiara sa'ir soak pikeun hiji jam, terus masak eta satengah jam dina cai unsalted.
2. Dina minyak enteng tumis nu dicincang suung, seledri, wortel jeung bawang. Stewed Sayuran jeung suung, tambahkeun ka sup jeung masak pikeun satengah jam sejen.

sup hayam diet

Fillet of ternak tanpa kulit salah sahiji kadaharan kaséhatan pang populerna anu ngandung loba protéin mangpaat tur gajih minimum. Dietary diet hayam sup téh euyeub di gizi sarta henteu ngakibatkeun depletion awak. resep bisa ngawengku sayuran, tapi tinimbang uyah téh hadé pikeun nyokot kecap. soups diet bakal lepas keur lima poé, sarta hiji poé anjeun bisa dahar opat porsi tengah masakan mimiti hayam, tapi masakan sejenna kudu digubris.

bahan:

• Gurame - 350 g;
• wortel - 240 g;
• Kentang - 170 g;
• ruku - 50 g;
• engkol kohlrabi - 300 g;
• Omat - 420 g;
• peterseli, Dill jeung cabé hideung.

Persiapan:

1. Kulub payudara, nyabut kaldu daging di tempat sliced ​​Sayuran jeung kulub aranjeunna salila 25 mnt.
2. Sanggeus hiji waktu, nambah bumbu jeung cabé jeung masak pikeun sejen 10 menit. Dina tungtungna nahan Gurame sliced.

Diet pikeun sup lauk

Fans lauk bisa leungit beurat ku dahar basajan nyiapkeun, sarta mangpaat dietary munggaran piring. Diet gajih ngaduruk sup kedah panungtungan moal leuwih ti lima poé, upami menu hijina ngawengku sup jeung cai. Mun aranjeunna kaasup, jeung produk lianna, teras istilah bisa diperpanjang nepi ka sababaraha minggu. Anjeun tiasa make béda resep diet soups , contona, pilihan handap.

bahan:

• Lauk lean - 750 g;
• wortel - 240 g;
• ruku - 90 g;
• minyak nabati.

Persiapan:

1. Ngabersihan lauk, misahkeun sirah jeung masak aranjeunna sup nu Anjeun hoyong nyaring.
2. ngagoreng Fillet jeung bawang dicincang jeung wortel. Tambahkeun sakabéh kaldu jeung simmer eta pikeun 4 jam. Dina ahir sup di Blénder, Anjeun bisa maéhan.

Menu, anjeun tiasa ngadamel anjeun sorangan, ngaleungitkeun produk ngabahayakeun, jeung dipandu ku conto nu dibere ku:

• sarapan: pindang endog jeung green tea;
• undershot: 100 g sup sarta bonténg;
• dahar beurang: 100 g sup, salad ti engkol chinese & 90 g a curd 5%;
• Dinner: 100 gram sup, bonteng na teh.