Seueur katresna meuntas kaluar roti ti diet anjeun leungitna beurat, tapi teu salawasna perlu. aya diet gede pikeun pencinta tina sakabeh sisikian atawa bran loaf. Firstly, roti ieu pinuh karbohidrat kompléks tur saturates gancang, sarta Bréh, organisme ti eta aktip highlights hormon kabagjaan, ngabalukarkeun ngurangan napsu jeung craving pikeun amis sarta lemak. Pikeun minggu on diet ieu, anjeun bisa leungit beurat ku 2-3 kg.
Roti Diet - naon tipe roti nu Anjeun hoyong pake?
Sakabeh sisikian, hideung, Rye roti diet - naon milih? Paling mujarab sakabeh-mana manggihan teu jadi basajan. roti ieu karakter pisan husus - mangaruhan kaséhatan saluran pencernaan tur ngatur haté. Sajaba ti éta, hiji sapotong aya ukur 35-45 kalori.
Paling importantly, naon kahayang teu kudu nyekel diet Anjeun - eta muih, roti bodas, pastries. Tapi roti na diet bran pisan alus, malah sakapeung bisa ngaganti sakabeh gandum. Ngagunakeun rupa béda di dahareun, teu rasa bulukan.
Roti Diet: diet pikeun poé
Sangkan leuwih gampang pikeun nganapigasi dina naon anu diijinkeun, urang nyarankeun ka familiarize kalayan menu exemplary pikeun tiap dinten:
- Sarapan: 2 keureut roti wholemeal ku lapisan ipis kéju kedele (tahu).
- Dahar beurang: 1 nyiksikan ipis roti wholemeal, apal haseum-amis.
- Dahar beurang: 2 keureut roti, sup sayur jeung 1/4 payudara hayam.
- Snack: 1 nyiksikan tina roti ku lapisan ipis kéju atawa alpukat.
- Dinner: 2 keureut roti sakabeh-gandum, salad tomat, cucumbers jeung engkol.
pinareup hayam bisa digantikeun ku lauk-gajih low, sup bisa disiapkeun ti sagala rupa sayuran sarta salad for malam kadang mungkin mun ngaganti nyangkokkeun sabagian engkol.
Pro jeung kontra ngeunaan diet roti
Pikeun sapertos diet basajan loba hal positif nu nyieun rada gampang tur burdensome, utamana lamun urang ngabandingkeun eta kalawan sistem kakuatan kompléks:
- Anjeun teu kedah nyerah karbohidrat, nu hartina anjeun salawasna pinuh énergi;
- ampir teu kedah masak;
- teu perlu pikeun ngalakonan cacah kalori;
- produk anu cukup basajan, aya na téh murah.
Roti diet bisa niténan malah leuwih ti saminggu, tapi maksimal - 10 poé. diet ieu henteu saimbang, sarta sajajar leuwih mangpaat jeung eta ngagunakeun vitamin. Dina downside oge bisa attributed kanyataan yén diet misalna hiji moal bisa diuk unggal roti gandum sakabéhna mangrupa teuas pikeun manggihan diobral, kawas teu kabeh, sarta paling importantly - a menu pall dina dinten kadua.