Diet saimbang keur leungitna beurat

Gizi ngamungkinkeun leungit beurat, normalize métabolisme, saturate awak kalayan sagala mineral ésénsial jeung vitamin. Leuwih ti éta, éta mantuan pikeun ngajaga gaya hirup cageur, nu bakal nyadiakeun hiji wanda alus jeung well-mahluk keur taun datang.

prinsip gizi rasional

Sistim misalna hiji merlukeun katuhu jeung, paling importantly hidangan biasa, prinsipna nyaeta yen jalma anu meakeun wungkul dahareun cageur, tanpa perlakuan panas lengthy, waktu nu diperlukeun hidangan leutik 5-6 kali sapoé, dina waktos anu sareng, anu interval antara dosis kudu sarua. Hal ieu ogé dianjurkeun nginum cai mineral (tanpa gas) bisa mibanda nipis, tea (tanpa gula), jus alam, preferably Freshly squeezed.

Diet katuhu pikeun leungitna beurat Disarankeun nganggo produk handap:

1. Sagala buckwheat.
2. Soups dumasar kana kaldu daging, kacang atawa suung.
3. variétas low-gajih lauk, tapi teu smoked atanapi canned.
4. Tepung tiasa jumlah kawates bran gandum buckwheat, roti.
5. Anjeun tiasa ngahakan buah tinimbang dessert tapi pisang jeung buah anggur dina jumlah dugi.
6. Anjeun tiasa make ampir kabéh sayuran tapi preferably tanpa kacang, radishes, asparagus jeung kacang.
7. produk susu bisa didahar di kuantitas wae, iwal kéju.
8. Kudu kaasup ti diet kopi, alkohol, inuman carbonated sarta tangtu gula.
9. tujuanana uyah ditarima dina jumlah kawates.

Hatur nuhun kana susunan ieu tepung meunang leupas tina kilo tambahan moal hésé.

Tengetan manajemén ditangtoskeun tina diet leungitna beurat kudu inget yen, yén ti méja kudu bangun kalayan rasa kurang gizi lampu, makan kudu saméméh, jadi méméh waktu sare diayakeun sahenteuna 3:00. Saminggu sakali Disarankeun ngatur poé puasa .

Salaku aturan umum, mimitian rasional dahar pikeun leungitna beurat hese, tapi hiji jalma kalawan motivasi sarta kahayang cukup meunang dipaké pikeun sagalana, nanaon. Lamun geus pegat diet anjeun, eta disarankeun pikeun ngatur poé puasa, atawa buka lapar beurang. Dina dinten ieu, anjeun bisa inuman kefir atanapi tuang pangan low-kalori. Tapi urang kudu inget yén éta téh teu mungkin mun kalaparan rahayat anu gaduh masalah sareng burih, peujit, nalangsara ti diabetes.

Dahar dina prinsip nu didaptarkeun di luhur tina sistem dahareun rasional, kaséhatan bakal loba kuat, métabolisme normal, sarta sistim imun bakal eureun mun falter.