Lolobana jalma mikir ngeunaan penampilan maranéhanana ngan di antisipasi libur, naha diets geus jadi pisan relevan, ngaliwatan nu bisa leungit beurat dina waktu anu singget ku angka sahingga badag tina kilogram. Hal ieu dipikaharti yén éta téh - éta solusi samentara. Salaku kilo gancang Isro gancang balik lamun baris ngabenerkeun diet Anjeun sepanjang. Diet pikeun leungitna beurat pikeun 10 poé aya dina cara béda, urang nganggap nu leuwih paling éféktif.
Diet salila 10 poé - mujarab deui?
Diet salila 10 poé - éta cara gancang leungit beurat, tapi ulah nahan eta. Hakim pikeun diri: mun tipe normal Anjeun dahareun geus ngarah ka naon ayeuna anjeun pajoang jeung kaleuwihan beurat, eta hartina sanggeus diet pondok, anjeun bakal balik deui kana dahareun biasa, sarta balik deui ka masalah beurat.
Leuwih ti éta, masalah bisa jadi miburukan: kusabab turunna seukeut tina diet dina diet ketat salila 10 poé, slows turun métabolisme jeung awak expends kurang tanaga ti biasa. Nalika dina ngurangan bursa maneh balik ka diet normal, anjeun bakal mangtaun beurat leuwih cepet lantaran konsumsi kakuatan geus fallen, sarta tingkat kalori acuk.
Pikeun diet teu ngakibatkeun gain beurat salajengna, make eta salaku transisi ka gizi ditangtoskeun. Antukna awak anjeun geus bersih, tur Anjeun perlu dipaké kana rasa alam produk alam, sarta maneh bakal loba gampang balik keur dahareun jeung euweuh frills.
Diet pangalusna pikeun 10 poé
Ngayakeun dahareun pikeun leungitna beurat teu tanpa palarangan, sarta kieu - aya iwal. Leungit beurat, Anjeun kudu mastikeun nampik produk kayaning:
- tipung (roti, pasta, pangsit, gulungan, pastry, jsb);
- manisan (confectionery, coklat, es krim, permen, gula - sacara umum, sakabeh amis);
- gajih (sausages, produk smoked, pangan canned, saos gajih babi, mayonnaise, jsb).
Kadé tetep minum rezim sarta inuman poean sahanteuna 2 liter cai non-carbonated murni. Ieu pangalusna dipigawé ku satengah kaca di kali béda. Salawasna tetep cai gunana, sarta anjeun bakal gancang neangan dipaké pikeun inuman pisan!
Ku kituna, urang nganggap dahareun. Unggal poé nu diwenangkeun ngan hiji jinis produk, maranéhna kudu dibagi kana sagala dinten, sarta aya porsi sarua. Pikeun produk protéinna (daging, lauk, jangjangan, endog) bisa jeung kudu nambahan bumbu, apu atawa engkol Cina, kitu ogé dina sagala diet dinten lianna. Saos ka aranjeunna moal bisa dipaké.
Ku kituna, menu pikeun 10 poé:
Dinten 1: Ngabagi kana lima hidangan 5 endog pindang jeung minimum uyah.
Dinten 2: sagala lauk pindang, low-gajih téh hadé, kalawan jumlah minimal tina uyah.
Dinten 3: salah sakabeh badag pindang payudara hayam.
Dinten 4: Lima kentang pindang.
Dinten 5: sapi pindang - 500 g, Anjeun bisa nambah rempah.
Dinten 6: sagala buah (iwal pisang jeung buah anggur).
Dinten 7: sagala sayuran di formulir atah maranéhanana. Utamana cucumbers.
Dinten 8: low-gajih atanapi gratis gajih-kéju pondok, 500 g
Dinten 9: 1-2 liter 1% kefir keur sakabeh poé.
Dinten 10: Nyiapkeun sateuacanna a dekok kuat hips acuk - ieu diet poean Anjeun.
Dina raraga nyieun gampang ngaliwat diet ieu, dahar dina interval nu sarua. Sagala hidangan bisa supplemented ku salad lampu sayur berdaun, seasoned kalawan jeruk nipis - utamana lamun ngarasa lapar cukup kuat.
diet basajan pikeun 10 poé
Aya versi anu leuwih basajan tina diet leungitna beurat pikeun 10 poé. Lamun Anjeun bade liwat, Anjeun bakal tiasa
- Saban poé nu peryogi tuang 3-5 kali sapoé.
- Unggal tepung ngawengku daun Salad - arugula, bayem, kol, jeung sajabana Ngeusian éta Salad nu peryogi satengah séndok téh mentega atawa sendok yogurt bodas.
- Pikeun dahar beurang pikeun salad ieu, Anjeun bisa nambah 1 endog pindang jeung sapotong leutik tina roti hideung.
- Pikeun dressings dinner nambahkeun 150 g pindang sapi, hayam atawa lauk.
Ieu diet pohara efektif, sarta paling importantly - jumlah apu teu dugi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar jeung serangan jenuh.