Zucchini nyaeta hébat janten dasar diet pikeun leungitna beurat. Barina ogé, éta pisan low di kalori (100 gram produk ngandung ukur 25 kalori), sarta ngandung loba komponén berharga, normalizes kasaimbangan cai-uyah jeung métabolisme . Alatan jumlah signifikan unsur renik, zucchini mangpaat pikeun kaséhatan, sarta rasa nétral ngamungkinkeun pikeun ngagabungkeun deui ku rupa-rupa produk, enhancing nilai gizi maranéhna bari ngurangan pangan kalori.
Naon tiasa ngadamel tina zucchini?
Rupa-rupa pangan diet pikeun zucchini leungitna beurat bisa masak ngan unggal poé, tapi anjeun bisa ngawangun éta diet low-kalori.
squash atah Utamana mangpaat sabab ngandung roughage - nu cageur pangalusna pikeun stagnation dina peujit. Nyerna hiji serat téa merlukeun loba énergi, sarta ku kituna disebutkeun yen masakan of slimming zucchini boga kalori négatip: awak expends on digesting dahareun kayaning loba kalori salaku hasilna meunang.
Hadé, tangtosna, teu ngalaan eta perlakuan panas berkepanjangan, sarta dipaké atah, Anggang, stewed pikeun sababaraha hiji. Anjeun tiasa ngagabungkeun aranjeunna kalayan sayuran séjén atawa sa ASI hayam. Di handap ieu conto resep zucchini pikeun leungitna beurat kalawan hayam.
Cutlets ti zucchini jeung hayam
bahan:
- hayam payudara - 1 pc;.
- zucchini - 1 sedeng
- wortel - 1 pc;.
- cabé sakumaha dipikahoyongna;
- uyah jeung cabé rasa.
siap-siapna
pinareup hayam mince bareng jeung jumlah sarua zucchini atah sarta wortel alit. Optionally, nambah cabé amis, warna beureum hadé. Isina rasa jeung uyah jeung cabé, nempatkeun hiji - dua endog, Anjeun bisa nambah bumbu wae. patties formulir. patties ieu tina zucchini slimming nikmat, leuwih hadé nyiapkeun aranjeunna dina alat keur ngagolakkeun ganda. Anjeun tiasa nyieun tanpa hayam, tuluy maranehna ogé bakal ngandung kalori pangsaeutikna.
Courgettes kalawan bumbu
bahan:
- zucchini - 500-600 g;
- bumbu secukupnya sarta preferensi (peterseli, cilantro, Dill, Basil, dzhusay, kangkung, jsb).
siap-siapna
Nyiapkeun piring, perlu pikeun motong bunderan sayur ngeunaan hiji centimeter kandel. bunderan ieu kudu nempatkeun dina pot jeung tuang jumlah leutik cai. Dugi aranjeunna ngawitan kulub, perlu pikeun motong loba greens: Basil, Dill, peterseli, cilantro, anjeun tiasa nempatkeun salaku mint, bawang, kangkung jeung umumna nanaon. Kadangkala ditambahkeun, sarta jukut liar dikumpulkeun jauh ti jalan. Kabéh stewed dugi zucchini lembut.
Salad tina zucchini atah
Sabagian dipake, sakumaha disebutkeun, zucchini atah. Aya loba salads zucchini atah diet supplemented jeung sagala rupa sayuran, jeung malah bungbuahan kayaning apel. Anjeun tiasa ngagabungkeun ieu ku daikon sayur (dina bagian sarua), bawang, radishes, peppers, tomat, cucumbers dina formulasi béda. zucchini atah hadé mun rub dina grater kasar atanapi finely motong. kedah kaleuleuwihan mun squeeze jus (squash - sayur pisan juicy), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman, éta pisan mangpaat. Eusian Salad ieu tiasa jumlah leutik minyak zaitun atawa campuran na jeung jeruk nipis; anjeun bisa nyieun sambel hiji ku Pergaulan yogurt alam (tanpa gula) jeung ngaliwatan pencét a cengkeh bawang bodas.
Kumaha carana masak slimming zucchini?
Anjeun tiasa masak boneka zucchini steamed pikeun leungitna beurat, contona, kalayan sayuran atanapi dada hayam minced. Sanajan kitu, éta boneka zucchini sarta bisa Panggang. parahu ngeunah pisan tina zucchini boneka jeung sayuran sarta kéju-gajih low atawa campuran sayuran, kéju sarta kéju Pondok.
Mindeng disiapkeun diet zucchini stewed, biasana ditambah sayur séjén di Stew a.
| | |
| | |
