Salad - dahareun universal: eta tiasa panggampangna tur satisfying, haneut tur tiis, dipaké salaku snacks, snacks atanapi hidangan. Jeung paling importantly - loba pilihan Salad ambéh sabot ban tina resep, anjeun bisa salawasna neangan nu anyar. Gumantung kana produk nu make pikeun salad, piring tiasa gaduh caloric béda. Tur ngagunakeun salads dietary pikeun leungitna beurat, anjeun tiasa ngahontal leungitna beurat tanpa nyapekeun lapar.
Salad dietary: kalori
Low Salad kalori Diet - pasti dina kalungguhan di ranking of salads, nu dipaké pikeun leungitna beurat. Salaku bahan aranjeunna ngagunakeun sagala sayuran atah, digodog atawa dipanggang sayuran, iwal kentang, jagong, kacang, wortel jeung Beets, sarta sakapeung nambahkeun ka aranjeunna buah atawa berries, pindang payudara hayam. Bagian Salad konvensional sayur ganti ku lampu - kira 50 kcal, ditambah hen - nepi ka 100 kcal.
Sakumaha aturan, nyiapkeun dietetic salads tanpa mayonnaise, ngagunakeun sakumaha ngeusian salah sahiji pilihan di handap ieu:
- 1: 1 campuran jeruk nipis sarta minyak zaitun;
- jeruk nipis;
- balsamic, anggur atawa cuka cider ;
- yogurt alam kalawan henteu filler;
- 1: 1 campuran yogurt sarta mustard;
- kecap;
- kecap dicampur ditumbuk bawang bodas 1: 1;
- 1% yogurt (utamana cocog pikeun cucumbers).
Pikeun gamma rasa héran wanti ékspérimén jeung pelengkap sambel rujak variasi béda.
Basajan dietary salads
Paménta greatest kiwari make resep basajan, préparasi nu teu waktos-consuming. Nengetan pilihan ieu:
Salad "Gherkin"
bahan:
- bonténg - 2-3 lembar;
- bawang - 1 kebat;
- cuka 6-9% - 5 séndok. spoons;
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- peterseli, Dill, asin, lada hideung - rasa.
siap-siapna
Cucumbers potong batang ipis, nempatkeun bumbu na bawang héjo. Jieun ganti baju nu ku Pergaulan cuka, minyak, uyah jeung cabé. Tuang Salad jeung hayu nangtung 5-10 menit. Réngsé!
Salad "Jepang"
bahan:
- bonténg - 2 lembar;
- cabé amis - 1 pc;
- Pindang payudara hayam - 100 g;.
- kecap - 1/3 cangkir;
- Bawang bodas - 2-3 cengkéh;
- wijen - rasa.
siap-siapna
Cucumbers na peppers potong batang ipis, payudara hayam - lembar. Jieun ganti baju nu ku Pergaulan kecap jeung bawang bodas, tuang Salad tur nambahkeun siki wijen.
Lampu diet salads
Salad "Mudah"
bahan:
- tomat - 1 pc;
- bonténg - 2 lembar;
- cabé amis - 1 pc;
- sagala berdaun apu - 1 kebat;
- peterseli, Dill, bawang héjo - rasa.
siap-siapna
Kabéh bahan anu wenang rendang, usum kalawan sagala sambel rasa. Salad Ieu bisa dipaké salaku garnish, sarta salaku piring misah.
Salad "Gancang"
bahan:
- suung marinated sliced - 1 bank;
- bonténg - 2-3 lembar;
- sagala berdaun apu - 1 kebat;
- yogurt, mustard - rasa.
siap-siapna
Motong keureut bonteng, apu rendang, campur sagala suung. Tambahkeun ganti baju teh, gaul 2 bagéan yogurt sarta 1 bagian mustard.
Nikmat Diet Salads
Nikmat salads condong ngawengku rupa-gede dahareun ti gancang. Sanajan waktu masak maranéhanana bit leuwih, rasa maranéhanana nyaéta rada diyakinkeun.
Salad "sayuran grilled"
bahan:
- eggplants - 1 pc;
- cabé Bulgaria - 1 pc;
- Tomat - 1 sapotong;
- Bawang - 1 pc;
- daun saladah - 4-5 pc;
- kecap, bawang bodas - rasa.
siap-siapna
Kabéh sayuran anu potong keureut jeung ngagoreng on Aerogrill atanapi dina grill dina oven. Lajeng iklas sayur on daun apu, batur cimata daun sarta tempat di luhur. Tambahkeun ganti ku Pergaulan 2 bagian kecap jeung 1 bagian bawang bodas.