Lamun mutuskeun dahar, eta sia reviewing Anjeun diet jeung nyieun rupa-rupa produk mangpaat dina eta. Kami ngarékoméndasikeun ka nengetan engkol Cina, nu pedah awéwé geus dipikawanoh salila sababaraha taun. Dina dasar sayur bisa disiapkeun dina jumlah badag masakan, nu diversify dahareun.
Kauntungan sarta harms of engkol Cina
Sayur bisa dipaké pikeun leungitna beurat dibere sipat mangpaat sayur:
- Engkol relates to produk kalori low, jadi 100g gaduh ukur 16 kcal.
- Susunan ngawengku serat sayur, nu ngeusi beuteung jeung nyiptakeun rasa satiety, anu bisa meunang leupas tina lapar keur lila. Serat sejen mantuan bersih peujit tina racun jeung produk runtah.
- Mangpaat engkol Cina pikeun awak ogé mangrupakeun nyadiakeun panghalang tangtu nu resists nyerep lemak sarta karbohidrat.
- Kalawan konsumsi biasa sayur ngaronjatkeun sistem pencernaan.
Tangtu, perlu mertimbangkeun yén sakabéh ieu sipat mangpaat tiasa didapet ngan dina diet sedeng sarta saimbang.
Pamakéan engkol Cina bisa mawa teu ukur nguntungkeun, tapi ogé ngarugikeun awak. Contona, upami anjeun ngagabungkeun sayuran kalayan mayonnaise, sabab teu ngan ngaronjatkeun kandungan kalori , tapi ogé eliminates sababaraha sipat engkol. Ogé, angka nu gede ngarupakeun resep ngandung cheeses lemes, nu ogé nambahan eusi caloric nu ngurangan efek sayur dietary.
Ngalaman kapentingan engkol Cina jeung leungitna beurat, sambungkeun ka bungbuahan séjénna sarta sayuran, e.g., wortel, héjo, apel, nanas jeung sajabana. Saos pamakéan krim haseum atawa yogurt ngeusian kayaning salads. Anjeun oge bisa nyokot cuka atanapi lemon jus.