Waluh - a sayur nu ngagabungkeun sakabéh gizi paling pentingna. Salaku bagian buah juicy ieu ngumpul jumlah badag vitamin jeung mineral. Waluh dianggap na masih dianggap di loba bangsa na di loba nagara. Mesir Kuno, Cina, Roma Kuno, Jepang, India, Eropa, Amerika Tengah, nu dianggap lahirna tina melons, sadaya bray on na murag asih jeung kageulisan redhead ieu. Dina Rusia, waluh éta kadaharan pokok, éta ieu asak, stewed, Anggang, dijieun tipung. Nyampurnakeun sayur ieu ubar rahayat na di kosmétik sarta nutrisi dietary.
mangpaat waluh
Waluh bisa disebut salah sahiji asisten pangalusna pikeun pangropéa sarta pelestarian tina kaséhatan manusa. Ieu mangrupakeun pamimpin diantara sayur séjén dina kandungan gizi jeung awak brings pitulung invaluable:
- Racun, uyah jeung racun, ngarangsang nyerna dahareun.
- Alatan komposisi vitamin A waluh boga pangaruh positif kana eyesight jeung nulungan kacapean panon.
- Studi geus ditémbongkeun nu salila pamakéan Waluh ngurangan résiko kangker tikoro na tuberkulosis.
- Eta mantuan Cope jeung insomnia sarta ngaronjatkeun kaayaan sistim saraf.
- Ieu nyegah aterosklerosis.
- Sampurna gusi sarta strengthening nu enamel huntu.
- Jus sayur endah ieu ngabantuan Cope jeung panyakit ginjal
- Ieu mangrupa prophylactic unggulan ngalawan prostat.
- Kalawan vitamin D accelerates métabolisme sarta strengthens jaringan tulang.
- Vitamin C mantuan nguatkeun sistim imun.
- Vitamin E nyegah sél sepuh.
- Ieu miboga éfék diuretik. Keusik jeung leyur batu ginjal sarta kandung kemih kemih.
- Alatan éta kalori waluh minimal mangrupa hartosna alus teuing tina warning sarta pajoang obesitas kaleuwihan beurat.
- Strengthens pembuluh getih sarta normalizes tekanan.
Pikeun daptar sakabeh qualities penyembuhan waluh tiasa waktu anu pohara lila, tapi terus daptar sipat sayur ieu, perlu Huni on kamampuhna tarung ngalawan kaleuwihan beurat.
diet waluh
Alatan kandungan caloric low jeung pasipatan mangpaat tina waluh saprak jaman baheula henteu ngan ukur dipaké salaku hartosna pikeun merangan alatan kasakit jeung mertahankeun kaséhatan, tapi ogé minangka sarana ku nu bisa meunang leupas tina kilo tambahan.
Waluh diwangun ku vitamin T unik, alatan zat ieu accelerates métabolisme, aya hiji asimilasi gancang tina hidangan beurat, cleansing di racun, slows turun prosés akumulasi gajih na kituna, jalma nu mimiti leungit beurat. Tangtu, jalma anu mutuskeun mun leungit beurat kalawan buah ieu, wondering sabaraha kalori anu ngandung dina waluh atah jeung asak. Mertimbangkeun sual ieu leuwih jéntré.
kalori waluh
waluh atah ngabogaan kandungan caloric pisan low, rata-rata 25 kcal per 100 g, tapi biasana urang teu dahar eta tawar, sarta loba hayang nyaho naon eusi caloric sayur ieu cara masak:
- Sabaraha kalori dina waluh pindang. fétus caloric dina formulir ieu kurang leuwih 20 kcal. Waluh pindang kentang can diganti ti piring bakal leuwih diet.
- Sabaraha kalori dina waluh dipanggang. 53 kcal per 100 gram waluh téh yén haté tanpa gula, tapi kumaha lamun nambahan bahan ieu, kanaékan caloric ka 76 kcal per 100 g
- Sabaraha kalori dina waluh dipanggang. Kalori waluh dipanggang dina oven sarua 23 kcal per 100 g, lamun rék nyieun piring amis, sarta nambahan gula atawa madu, anu "beurat" baris ngaronjatkeun ka rata-rata 45 kcal per 100 g
- Sabaraha kalori dina waluh steamed. Eusi caloric sayur misalna 24 kcal per 100 g