Dina momen anu, nalika anjeun, éta bakal sigana, ngan keur kuring sorangan geus mutuskeun yén éta téh waktu keur ngawitan ngajalankeun, mun fore nu hiji dilema anyar - "? Lamun". Tétéla nu tuh keur ngajalankeun sakali. Atang, abdi sumping ka imah tina gawé, anjeun lounge deui exhausted on dipan, komo pamikiran sagala aktivitas motor teu kaci, jeung anjeun isuk-isuk nepi ka mariksa impian paling berharga jeung warni, bangun saméméh eta bakal saukur kejem. Ku kituna, di dieu, tétéla yén éta téh diperlukeun ku hal méré, hal mésér.
Mangpaat ngajalankeun isuk-isuk
Mun pilihan anjeun geus fallen dina isuk amprok , teras anjeun otomatis kaala:
- hawa isuk murni, sabalikna tina gas malem haseup;
- invigorating freshness, sabalikna tina atmosfir stuffy tunggang gunung;
- a set pinuh énergi, sabalikna tina nu kacapean malem;
- mimiti aktif ka poé, sabalikna, anu cerminan maneh dipake ningali dina eunteung isuk-isuk.
Sanajan kitu, pamakéan isuk ngajalankeun pisan sering questionable alatan kanyataan yén, disangka, tanpa awakening awak hésé pisan Cope jeung beban. Dina hal ieu, sadayana individual, sarta euweuh salah hadé tinimbang anjeun, nangtukeun perlu anjeun isuk mun ngajalankeun atanapi henteu. Batur jumps kaluar tina ranjang aya lampu, teu subuh sarta siap pikeun accomplishments, batur pales di pamikiran tina naékna di 9 teh.
Mun anjeun pilihan - jogging isuk nepi ka leungit beurat, Anjeun kedah ngalakukeun interval jalan . Hartina, jogging séjén kalayan akselerasi. durasi fase akselerasi kedah ngeunaan 2 menit.
Mun rék ngajalankeun pikeun ningkatkeun pidangan kekebalan, ketahanan, pikeun kapentingan sistem cardiovascular na engapan, ideal, ngajalankeun leuwih ti 30 menit ti rata, Pace sedeng.
Pikeun dihudangkeun moal keun leg ka, perlu bakti sababaraha menit ti haneut-up - digawé dina modeu Express, sadaya sendi, lajeng lumangsungna ngajalankeun slowest na 5 menit, ngetik amprok pangalusna anjeun.