Salila leungitna beurat Disarankeun meakeun karbohidrat kompléks nu mangrupa lentils wawakil idéal. Vegetarian make eta salaku diganti pikeun daging sabab diwangun ku protéin gampang digestible. Lentils diet sampurna, sabab kalori dirina téh ngan 116 kalori per 100 g Sajaba ti éta, hiji kaunggulan anu kacida penting tina lentils nyaeta kasaluyuan na kalawan produk lianna.
Aya sababaraha varian lentils, tapi naon anu pangalusna pikeun leungitna beurat? Numutkeun ahli gizi, pilihan idéal dianggap lentil beureum, saprak teu boga cangkang, sarta eta diwangun ku leuwih gizi.
The lentils mangpaat pikeun leungitna beurat?
- Ieu ngandung beusi sarta folat asam, anu perlu awak bikangna.
- struktur ngawengku angka nu gede ngarupakeun lentil leyur serat nu ngaronjatkeun burih jeung peujit.
- Ogé kaasup kana pulsa ieu vitamin sarta mineral omega-3 sarta omega-6, kitu ogé.
- Sajaba ti, lentils mangrupakeun agén unggulan nu nyegah lumangsungna kanker.
- Naon penting, pulsa ieu teu ngumpulkeun zat ngabahayakeun, jadi aranjeunna ramah lingkungan.
Kusabab sipat ieu lentils mangpaat mantuan pikeun nambahan kadar métabolisme , sarta ku kituna kaleungitan beurat.
Kumaha carana masak di lentils pikeun leungitna beurat?
Prosés masak pisan basajan, hal anu penting pikeun inget yen Anjeun kudu masak kacang di cai tanpa uyah ditambahkeun. proporsi nu geus kieu: 1 st. legumes kedah nyandak 2 sdm. cai. Cai kudu kulub lajeng nambahkeun lentils. Pot kudu ditutup kalawan tutup a jeung masak bubur salila 15 menit. Lamun overdo nu lentils, teras ahirna anjeun meunang mashed. Asak buckwheat kedah Piceun di colander ka dipiceun kaleuwihan cai.