Hal ieu kacida teuas nyerah manisan salila leungitna beurat. Utamana lamun aya kitu loba temptations: coklat, es krim, muih jeung Manisan lianna. Tapi aya sababaraha aturan nuturkeun yén, fans tina amis teu salempang ngeunaan kaleuwihan beurat.
Kabeneran ngeunaan manisan
Saatos sababaraha percobaan, éta geus kabuktian yen jalma anu cinta ka amis, gaining beurat tambahan leuwih laun ti non-fans hearty, kadaharan ngeunah. Pecinta amis boga indéks massa awak normal, kitu ogé aranjeunna kirang rawan hipertensi. Teu mangtaun beurat tambahan, karbohidrat kedah ngadamel up 15% tina total jumlah kalori dihakan, tapi anjeun kudu ngahakan pangan cageur kalayan karbohidrat slow.
Alesan utama pikeun kilo tambahan, ieu téh naon anu dikandung dina manisan loba karbohidrat gancang yén sanggeus meulah jadi glukosa. Lamun aya teuing awakna henteu boga waktu pikeun nyerna dinya, sarta nu kabukti kana gajih.
Kumaha dahar manisan, teu cageur?
- Hadé pisan mun éta tuang manisan ka 12.00 ti 16:00 nepi 18:00. Mangsa ieu awak perlu gula salaku jumlah na di getih pakait sharply.
- Lamun dahar manisan peuting, anjeun teu ngan baris mangtaun beurat tambahan, tapi ogé megatkeun impian.
- Hadé pisan mun éta tuang manisan salila saminggu, saperti dina poé ti kalori dikonsumsi leuwih gancang, jeung kasempetan pikeun henteu mangtaun beurat tambahan nurun.
- Coba dahar Manisan nu teu ngandung loba kalori sarta yén boga indéks glycemic low.
- Ulah inuman inuman carbonated.
- Ngadalikeun asupan manisan, nedoest hadé ti overeating.
- Tuang dessert lamun awak anjeun sabenerna perlu dinya, moal kaluar tina kabiasaan unggal poe.
Mangpaat manisan
Amis bakal cilaka anjeun, lamun laksana rutin, lajeng satengah jam sanggeus latihan dina awak lumangsung "karbohidrat jandela". Ku cara ieu, anjeun teu ngan baris mangtaun beurat tambahan, tapi ogé nyimpen rélief tina bentuk na. Peryogi karbohidrat mantuan balikkeun tingkat glukosa getih, nu tumiba sanggeus workout nu.
Conto manisan anu moal bari inohong Anjeun
madu
Ieu mangrupakeun produk sampurna ngaganti gula. Madu bisa ditambahkeun kana bubur, muesli tea jeung sajabana. Ieu teu mangaruhan panémbong cellulite jeung kaleuwihan gajih. Lamun hayang spoonful amis madu nu bakal nulungan meunang leupas tina kahayang ieu. Tapi ieu lain hartosna yén anjeun bisa make madu dina jumlah taya, saperti hijina ngarugikeun tinimbang meunang alus.
coklat poék
Ngan coklat poék nu diwenangkeun pikeun dipaké tanpa ngarugikeun ka inohong. Lamun meuli, pariksa jumlah kakao, eta teu kudu kirang ti 70%. coklat poék téh pencegahan hébat kanker sarta haté masalah jeung pembuluh darah.
jujube
marmalade mangrupa loba kalori, tapi masih bisa dipaké tanpa ngarugikeun ka awak. Sarta sakabeh berkat kanyataan yén éta mintonkeun awak racun na wastes, sarta ngurangan tingkat kolesterol dina getih. Anggota rasa amis teu kaasup lemak ngabahayakeun.
zephyr
Produk ieu diwangun utamana protéin nu diperlukeun ku awak urang. Lamun meuli marshmallows biasa tanpa tambihan-ons, contona, tanpa coklat, teras eta ngandung saeutik pisan kalori.
manisan wétan
manisan ieu diwangun utamana tina kacang, madu jeung bungbuahan garing, nu gancang puas lapar tur ngajaga rasa fullness.
es krim
Hadé pisan mun éta masihan pilihan leuwih sering dipake tinimbang maranéhna, nu ngandung susu-gajih low. Ulah meuli és krim jeung tambahan béda, kayaning coklat atawa jam. Paling bahya ka inohong dianggap és krim - és buah, sarta dessert mangpaat, disadiakeun persiapan juices alam svezheevyzhatyh.
Jelly na pudding
Komposisi Manisan ieu téh kaasup zat anu boga pangaruh positif kana burih jeung peujit, kitu ogé métabolisme jeung kolesterol. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung saeutik pisan kalori. Na ngabahas deui naon bahan alami, anu kirang ruksakna awak.