Ti kaca tina majalah herang nempo kami moms béntang anu bisa hirup kalawan teu boga waktu pikeun kaluar tina rumah sakit, sakumaha geus thinner sarta ngompa dirina wae devshiesya bellies. Sanajan kitu, dokter ngingetkeun yen leungitna beurat aman sanggeus kalahiran ngaliwatan pinareup hartina leungitna teu leuwih ti dua kilo sabulan. Upami eta bisa ngeureunkeun breastfeeding, nu ieu pisan menyakiti orok dina tahap pangheubeulna ngeunaan kahirupan. Tapi dua kilogram ieu - beurat taun emas. Ku kituna, hayu urang meunang gawe!
Ngaleungitkeun "perlu"
napsu gancang anjeun, tangtu, nyaeta alatan breastfeeding, lactation tapi ogé dicokot kalori , nu cukup loba. Teu ngahakan gajih, sabab konon, bakal nyieun leuwih bergizi susu Anjeun. Ti dahareun kedah ngaluarkeun sagala hal anu teu mangpaat sarta perlu nak sakumaha ogé ngarugikeun prosés leungitna beurat:
- tipung bodas sarta gula - euweuh alus, ngan kalori;
- gorengan jeung gajih - lemak nu peryogi, disebutkeun kesel sistim saraf (jeung éta, sarta jadi goyah), tapi teu ukur dina babi manggang, tapi ogé dina lauk, minyak zaitun jeung kacang;
- produk semi-rengse tur pengawet - aranjeunna teu ukur kaleuwihan beurat diketik tapi alergi di bayi teh;
- soda na juices rangkep ngandung loba gula, mun ngaganti poto eta sareng inuman buah, inuman buah jeung cai bersih;
- Urang hormat prinsip kakuatan fractional, sangkan ogé normalize métabolisme Anjeun.
gerakan
Ngabejaan Anjeun kumaha leungit beurat bari breastfeeding teu nyebut aktivitas fisik teu mungkin.
Perkara teu kumaha anjeun geus sibuk ku troubles pikaresepeun anyar, pancen unggal awéwé bisa manggihan 15 menit laksana, sarta maén kalawan balita a tiasa frolic, latihan jeung manehna. Sajaba ti éta, boh barudak boh ibu ibu maranéhanana anu dianjurkeun walks dina hawa seger. Tur upami Anjeun salah nuturkeun sakabéh jenis luhur tina aktivitas fisik, beurat, kuring yakin, bakal mimiti ngalembereh.