Squats nu panggampangna tur paling éféktif latihan anu teu merlukeun sagala simulators latihan husus atawa manusa. Kalolobaan jalma aub dina olahraga, museurkeun naha squats kaséhatan anu mangpaat, jeung lamun mangpaat, teras naon kahayang, dina ieu sareng baris kami coba ngartos.
Kumaha squats mangpaat?
Mun leres tur rutin nedunan squats, latihan ieu bakal mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun. Mertimbangkeun aspék positif utama ieu kagiatan fisik:
- Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih. Lamun rutin nedunan Sit-up, ngaronjatkeun fungsi sistem cardiovascular, kitu ogé karya pembuluh darah di wewengkon pelvic.
- Kareta Sistim engapan.
- Ieu miboga éfék bracing dina sakuliah awak.
- Ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak urang.
- Strengthens nu tendons sarta sendi tina suku.
- Ngaronjatkeun kaayaan fisik jalmi.
- Strengthens Grup béda otot (otot deui, suku, pencét ).
- Cai mibanda pangaruh positif dina sikep manusa.
- Ngaronjatkeun koordinasi.
Kanyataan yén ieu latihan fisik ngabantu ka "nyaluyukeun" awak, uninga, sugan, sadaya awéwé, jadi kasampak di kumaha mangpaat éta pikeun inohong squat tina katresna:
- mantuan ngaduruk gajih dina suku, hips, thighs, beuteung;
- ngaduruk kalori;
- mantuan neangan leupas tina kaleuwihan beurat;
- ngajadikeun leumpang gampang tur smoother;
- ngaronjatkeun formulir tina imbit;
- "Tighten" hip nu;
- nulungan, hated kabeh awéwé cellulite sarta nyieun kulit leuwih elastis;
- nguatkeun pencét, sarta, ku kituna, sangkan burih beuki teguh na datar.
Aya loba téhnik squats, nu beraksen dina grup otot hususna, jadi Anjeun bisa milih keur diri squats misalna pikeun mantuan Anjeun ngabenerkeun masalah, dina pamadegan anjeun, wewengkon awak.