Dina salah sahiji usaha tetep inohong dina bentuk alus, loba resep kana nampik sagala pangan tinggi-kalori. Tapi kadang eta perlu jadi anu merhatikeun lain waé ngeunaan kuantitas tapi ogé kualitas kalori dikonsumsi, sabab ku aranjeunna urang kedah nampi gizi. Contona, dina gizi nu dikandung dina kacang dina jumlah anu cukup, jadi eta bakal salah ngaluarkeun aranjeunna tos rengse ti diet Anjeun.
Kacangan - sumber lemak cageur
Kalam pamakéan dieters gajih nyieun kasalahan badag. Dina awak urang zat ieu ngalakukeun sababaraha fungsi penting:
- Lipid téh bagian tina mémbran sél;
- Gajih anu dipikabutuh pikeun sintésis hormon tangtu;
- aranjeunna ngabantu dicerna protéin jeung vitamin gajih-leyur;
- slow nyerna, ngajaga anjeun perasaan pinuh pikeun lila;
- normalize fungsi bowel.
Tétéla nu gajih - produk penting pisan pikeun jelema nu hayang boga hiji badan pikaresepeun, tangtosna, lamun dahar éta dina jumlah leutik, sarta milih produk anu ngandung bentuk mangpaat tina gajih. Bawa benefit ka jenuh omega-3 asam lemak organisme, nu dina jumlah badag dikandung dina sagala kacangan. Aranjeunna ngabantu ka normalize kadar kolesterol, ningkatkeun kaayaan kulit, sakumaha ogé nedunan sakabéh fungsi luhur, nulungan mun ngagancangkeun metabolisme jeung aktip lalaki leupas tina kaleuwihan kilogram. Jeung kacang nu mangpaat pikeun otak, sabab awakna ieu 70% tina lipid.
Kalori ti kacangan henteu disimpen salaku gajih
Nuluykeun ngobrol ngeunaan naon kacangan mangpaat, teu nyabit eusi tinggi protéin. Sipatna sumber asam amino ésénsial anu awak urang teu ngahasilkeun sorangan, tapi perlu ngawangun protéin sorangan. Ku alatan éta, sakeupeul kacangan sapoé - a kasalametan nyata pikeun vegetarian nu teu meakeun daging.
Eusi karbohidrat dina kacangan nya low, jadi sedeng konsumsi maranéhna sagala inohong ngarugikeun henteu ngabahayakeun. Sanajan kitu, aranjeunna nyadiakeun jaringan awak, nu mantuan cleanse peujit sarta mangrupakeun beternak taneuh gede pikeun flora normal urang.
Ogé kudu sadar tina jenis kacang mangpaat pikeun ati. Ngaronjatkeun karya awak nyumbang kana almond jeung pistachios nu normalizes produksi bili.
Sanajan kitu, ieu teu sadaya nu mangpaat dina kacangan bisa manggihan hiji jalma anu ngeunaan miara kaséhatan. Kacangan oge a storehouse nyata vitamin nu kofermantami. Tanpa partisipasi maranéhna moal bisa lumangsung réaksi biokimia, jadi hypovitaminoses salawasna dibarengan ku deterioration métabolisme. A sakeupeul kacangan sapoé baris nyalametkeun anjeun tina kakurangan vitamin A. Sajaba ti éta, kacang ngandung rupa-rupa elemen renik, nu ogé ngabalukarkeun kakurangan métabolisme slow.
Laju poean kacangan
Pikeun ngubaran eta benefited, poé geus cukup dahar 20-30 gram kacang, atawa kira 150 kalori. Ayeuna damel moal aya rasa dahar éta leuwih ti saratus gram dina hiji waktu, lantaran dina hal ieu, anu kacangan anu dicerna parah, kenging gelar beungbeurat serius dina sistim digésti mah, sarta asam lemak ésénsial nu dihasilkeun tina kaleuwihan, bakal nyangsang dina bentuk kaleuwihan gajih.
Ogé kudu ditanggung dina pikiran nu kacangan boga sipat mangpaat tur contraindications. Contona, kusabab kandungan gajih tinggi kudu diwatesan ngagunakeun for teu urang jeung panyakit ati. Sajaba ti éta, maranéhna téh allergens potent. Tapi kaleuwihan beurat , sabalikna mun kapercayaan popular, contraindication ka sedeng konsumsi kacangan henteu.