Lacto-ovo vegetarian - prinsip kakuatan lamun salah eliminates daging tina diet Anjeun. diet misalna hiji nu pang populerna hal ieu ngamungkinkeun pikeun meakeun pangan anu bisa nyadiakeun awak kalayan sagala dipikabutuh pikeun fungsi normal tina zat.
Pro jeung kontra ngeunaan diet lacto-ovo-vegetarian
Pikeun taun, aya debat ngeunaan kauntungan atawa ngarugikeun non-daging. Panganut Sistim diet ieu unprofitable, nurutkeun kana éta hal, nu diganti daging pikeun endog jeung produk susu, nu ogé ngandung protéin sarta sagala rupa zat gizi.
Pamakéan lacto-ovo-vegetarian:
- Ngaronjatkeun fungsi tina sistem cardiovascular, sabab kajadian alatan tingkat handap koléstérol . Ieu alatan kanyataan yén pangan vegetarian ngandung gajih ampir euweuh jenuh.
- Stabilisasi tina tekanan getih, sarta kanyataan ieu geus dibuktikeun ku élmuwan pikeun lila.
- Ieu dianjurkeun misalna hiji suplai Sistim urang jeung diabetes, sarta sakabeh berkat ayana serat. Produk nu tuang-lacto-ovo vegetarian, mantuan pikeun ngurangan tingkat nu gajih jeung gula, nu penting pisan pikeun pasén.
- Eta mantuan pikeun ngurangan résiko kangker.
- Hal ieu lumangsung strengthening sistim imun, kitu ogé ningkat kaséhatan sakabéh.
- Diet ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat kusabab awak teu meunang saloba kalori sarta gajih.
Kiwari keur kontra, anu sadia di lacto-ovo-vegetarian. Elmuwan geus dibuktikeun yén lamun hiji jalma henteu tuang daging, mangka parah kapangaruhan sistim saraf. Dina raraga teu worsen kaayaan kaséhatan, éta Disarankeun rutin nyandak kompléx vitamin tambahan. shortcoming sejen nyaeta vegetarian mindeng overeating dosa, sabab saukur teu bisa nyugemakeun dina lapar pangan asal tutuwuhan.
Lacto-ovo-vegetarian diet
Dina raraga teu ngangsonan rupa-rupa masalah kaséhatan, Anjeun kudu nyieun dahareun anjeun leres.
- nepi ka lima servings sayur;
- nepi ka opat servings buah;
- mun sabelas servings dahareun ti sakabeh tipung gandum;
- Nepi ka dalapan servings produk susu;
- sababaraha endog, nu kedah tumut kana akun eta nu dipake di baking, jsb
Diperlukeun pikeun gajih awakna anu penting pikeun meunang tina kacang jeung séréal, sarta maranéhna bisa kapanggih dina sababaraha bungbuahan, kayaning alpukat .