Kumaha dahar salila saum ieu dipikawanoh, sabab aya daptar husus pangan dilarang sarta diijinkeun, éta tetep ukur keur milih naon anjeun resep jeung masak kadaharan lean jeung séhat. Oh, sarta sakumaha keur olahraga, naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun neruskeun latihan atawa eureun pangalusna pikeun kelas bari urang cobaan pikeun manggihan.
Aspék agama
Bari puasa Disarankeun refrain tina sagala sifat "daging" of Peta, tapi lamun urang nyandak kelas Cimerak, salaku pilihan ku sababaraha cara, nu geus aimed di pamutahiran awak, euweuh kontradiksi di ieu. Tapi sia tempo kanyataan yén salila puasa ieu dilarang ngagunakeun produk asal sato, maksudna, anjeun ngurangan ka asupan protein minimum. Kusabab latihan ditingkatkeun ieu bisa ngakibatkeun kacapean, sénsitip, komo mun kacapean, jadi lamun mutuskeun teu nyerah olahraga nalika saum, perlu nyandak ukuran pikeun nyegah mecenghulna masalah kaséhatan.
sababaraha aturan
Sahingga mibanda énergi jeung kakuatan keur latihan penting keur nyieun hiji menu sapopoé neuleu. Lamun dahar ukur bubur na roti, awak teu nampa bahan diperlukeun teh diperyogikeun keur latihan. Pastikeun dahar sayuran , bubuahan, madu, kacang jeung produk kécap.
Lamun lengket ka ketat saum sareng sagemblengna ngaleungitkeun daging tina diet, anjeun bisa ngaganti eta ku ngocok protéin husus dijieun tina kécap, anu baris nyadiakeun awak kalayan protéin, dipikabutuh pikeun latihan, tapi eta ngarecah teh gancang anjeun teu bakal.
Sababaraha atlit disebutkeun yen salila saum ngaliwatan latihan kabuka pikeun kasempetan anyar. Kahiji, latihan bakal dibawa saeutik teuas, sabab aya praktis euweuh kakuatan alatan kurangna tanaga, tapi sanggeus sawatara waktu muka kakuatan anyar jeung aya betah gerak. Hatur nuhun kana latihan ieu lumangsung pisan gampang, ninggalkeun beurat tambahan, sarta nu nuju perasaan nepi ka tara. Dirumuskeun ieu, bisa dicindekkeun yén olahraga dina periode puasa serius bisa ngarugikeun awak.
Inget yen puasa teu diet, kalah beurat teu diarahkeun, jeung timer kontrol jeung watesan dina sakabéh. Ieu ogé lumaku pikeun kaayaan emosi, pleasures kaleuleuwihan béda, jsb Tetep di pikiran jeung ulah ngadamel pos di diet normal.
Naon milih?
Lamun milih maén olahraga salila gancang, eta leuwih hade mun refrain ti ngadatangan gym jeung ulubiung, preferring nu latihan aérobik. Ogé mangsa ieu eta disarankeun pikeun nyerah latihan, nu kudu maké rupa-rupa parabot olahraga, ningkatkeun beungbeurat. Utamana teu kedah ngamimitian anyar keur anjeun olahraga, pakakas eta kumisan bari. Atur diri gawang teu ngarobih bentuk sarta formulir fisik, tapi ngan saukur ngajaga eta. Percanten ka awak anjeun jeung parasaan, sanajan anjeun perasaan saeutik unwell,
Bans on pos na Olahraga
Teu dianjurkeun pikeun ngamajukeun jeung leuwih kalibet dina waktos di olahraga, barudak, ibu hamil sarta gering jeung manula. Lamun lengket ka puasa ketat, maksudna, meh sarimi, eta leuwih hade mun abandon latihan, sakumaha ieu bisa ngakibatkeun depletion awak, gangguan homeostasis sarta ngabalukarkeun masalah serius jeung kapal jantung sarta getih. Anjeun sateuacan tiasa saum neangan saran médis pikeun pangwangunan dina optimal diet mangsa ieu guna boga énérgi cukup pikeun laksana.