Alkohol - salah sahiji jalma produk nu eliminates paling diets. Na alesan nu teu nu gizi nyobian tetep urang tina alkohol, sarta yén euweuh urusan kumaha diet low-kalori bisa jadi, éta masih bakal ngakibatkeun akumulasi massa gajih. Tangtu, aya sababaraha aspék pikaresepeun pakait jeung alkohol ... Tapi, Alas, babandingan benefit tur ngarugikeun alkohol teu bisa dianggap saimbang.
Naon kajadian sanggeus mecut?
inuman alkohol - nu kosong kalori , istilah geus dipikawanoh pikeun loba. "Kosong", sabab teu mawa naon nilai gizi, tapi boga nilai énergi kacida luhurna. Ieu ngécéskeun saukur:
- 1 g alkohol = 7 kcal (pikeun babandingan, 1 g protéin = 4 g);
- 1 g alkohol - teu protéin, teu carbs, teu lemak, jeung alkohol.
Kalori Alkohol nyaéta luhur teu kusabab kandungan gula, sarta éta kusabab étil alkohol, sanajan kanyataan yén minum sagelas anggur anjeun meunang ngeunaan 250 kalori, anjeun tetep lapar - awak teu meunang ka bahan wangunan, maranéhanana kalori teu bisa ditunda di toko salaku protéin, karbohidrat atawa lemak. Aranjeunna aya gunana keur napsu.
Sarta di dieu urang datang ka sabaraha alkohol mangaruhan leungitna beurat. Geus rejoiced yén "ngabeuleum gunana" - sarua nu diayakeun awak anjeun imperceptibly sarta tanpa konsékuansi. Sanajan kitu, alkohol kalori kudu spent sakaligus, ku kituna, sagala kadaharan didahar bakal nangtung ku na ngadagoan péngkolan maranéhanana dina digésti cadangan gajih.
Alkohol ngabalukarkeun kanyataan yén sagala dahareun anu disimpen dina bentuk a "lifeline".
Pikeun alkohol jeung boga manfaat anu ...
Tapi pamakéan alkohol, meureun, aya, sarta bakal katémbong ukur lamun ukur. Aya sababaraha aturan emas pikeun mantuan Anjeun ngawas prosés énérgi dina awak:
- anggur beureum nyaéta hadé bodas (eta ngandung leuwih beusi sarta antioksidan - sahingga bisa dianggap leuwih mangpaat);
- anggur bir pangalusna;
- bir poék hadé lampu (poék beuki "satisfying" jeung anjeun inuman kirang);
- Bir leuwih hade tinimbang Likur (aranjeunna ngandung leuwih gula);
- antara inuman murni tur cocktails, salawasna milih urut.
Lamun omongan Kami ngeunaan kauntungan alkohol, tangtu urang kudu di pikiran utamana anggur. anggur anu ngajadikeun diet Tengah hiji pangalusna pikeun pencegahan kasakit cardiovascular. Tapi! Padumuk Mediterania henteu rawan minum na minum 1-2 gelas, rada wareg.
Alkohol keur leungitna beurat, tapi deui kalawan pendekatan lumrah:
- sateuacan minum, pastikeun dahar hal, sarta henteu sabalikna, disebutkeun dina alkohol di awal tepung ngan ngagaduhan napsu bungah;
- lamun rék hiji cocktail alkohol, urang kedah nyadar yén ieu téh leuwih dessert Anjeun - Eusi caloric kalolobaan "inuman panjang" anu kira 500 kcal;
- milih alkohol kudu saimbang ieu - 150 ml 350 ml anggur atawa bir, atawa 50 ml arwah (sakabéh nu kurang boga angka nu sami kalori).