Perlu dipikanyaho yén peujit téh prosés nyerep gizi sarta formasi sarta ngaleupaskeun runtah picilakaeun ti awak. Ti sabaraha gawéna gumantung sakitu legana on well-mahluk, penampilan sarta haté. Ku alatan éta, dina pangan diet kudu hadir dina dasar poean anu mangpaat pikeun peujit mun teu kacau ku masalah, sarta ngan nungkulan hal pikaresepeun.
pangan naon alus keur peujit?
- Jalma anu beunghar serat dietary, utamana serat. Ieu kaasup cereals, sayuran jeung bungbuahan . Oat, sa'ir, sereal, grits jagong jeung bran, sakabeh roti gandum jeung peujit lianna ampir teu dicerna, tapi kalakuan jiga a "sikat", provoking ngurangan aktif tina tembok awak jeung conclusions dicokot tina eta produk dékomposisi. Diantara sayur anu utamana nyorot ka Beets, cucumbers, tomat, kol, wortel, waluh. Pikeun bungbuahan jeung berries, ngabogaan éfék saperti, kaasup apel, Pears, peaches, jambu, buah prambus, buah beri biru, elderberry, buah prambus, strawberry. suung-euyeub serat sarta mété, kakao.
- produk susu. Éta téh kanyahoan ngandung bifidobacteria na lactobacilli nu mantuan peujit éféktif Cope jeung tanggung jawab maranéhanana, ngaronjatkeun dicerna sarta nguatkeun sistim imun. Dina kadaharan luyu dahar produk susu seger, ngaronjatkeun fungsi bowel, ku rak-hirup minimum, sarta éta hadé masak di kefir sarua, ferméntasi susu dipanggang atawa yogurt diri.
- Cai. Produk ieu penting pisan pikeun fungsi normal tina peujit, sanajan produk saperti misalna eta teu bisa dianggap. Éta jeung partisipasi cairan dina peujit kabentuk stool sarta kakurangan na bisa jadi teu normal mindahkeun sabudeureun taun éta, contributing kana ngembangkeun kabebeng. Jadi anjeun perlu inuman pisan hadé, upami éta juices, inuman buah, cai mineral tanpa gas, teas herbal.
- Pikeun produk nu ngaronjatkeun motilitas peujit, kaasup buah garing -. Apricots, prunes, kismis, kaping, jsb Ieu cukup dahar di sakeupeul kabebeng buah garing sarta masalah bakal direngsekeun ku sorangan.
- Pikeun produk, henteu langsung mangpaat ka peujit, kaasup jelema anu memicu ayana sékrési bili. Hampru jalan di tandem jeung peujit na masalah sareng salah awakna langsung reflected dina fungsi séjén. Kalayan bantuan peujit bili ngarecah lemak sarta absorbs vitamin. Sajaba ti éta, nyegah ngembangkeun prosés putrefaction na fermentasi. Ku alatan éta, dahareun kedah ngawengku krim, krim haseum, endog, gajih babi, minyak sayur, utamana suuk jeung sajabana.