Naon baé nu aktip ngangkat tokoh nuju sangkan pamakéan maksimum sagala jinis kagiatan pikeun expend langkung energi jeung leungit beurat gancang. Dina hal ieu, geus jadi sual kawentar tina sabaraha kalori anu dibeuleum dina mangsa squat nu. Ieu salah sahiji latihan pang populerna anu sadia di imah na di gim. Loba awéwé maké éta poean tetep dina contours nikmat tina imbit na thighs.
Sabaraha kalori anu dibeuleum squats?
Ayeuna, ilmuwan geus deduced rumus pasti nu bakal ngidinan keur ngitung kalori dibeuleum dina mangsa squat nu. Ieu logis, sabab euweuh tapi squats masih teu diterangkeun inohong anjeun ka idéal - hal anu hadé pikeun kaasup panghadena latihan , sarta katuhu pikeun berpungsi dina hiji acan group otot loba terasing.
Diajar sual sabaraha kalori dihakan mangsa squats, anjeun tiasa manggihan rupa-rupa inohong. Tempo up salaku bagian tina senam, éta bisa diitung yén, gumantung kana laju sarta beurat awal, Bulan konsumsi kakuatan ti 250 nepi ka 350 kcal per jam. Hartina, squatting 10 menit méakkeun rata-rata ngeunaan 50 kcal. Indikator Ieu gampang pikeun ngaronjatkeun: ngan grab a dumbbell timbangan 1.5-2 kg, sarta konsumsi kalori anu ngeunaan 60 kalori dina 10 menit.
Naha diuk-up anu penting pikeun leungitna beurat?
Diuk-up, sajaba sakeudeung ngaduruk kalori, ngabantu kana bentukna otot dina situs lemak. Otot massa sorangan nundutan langkung kalori salila kagiatan vital, tinimbang gajih, jeung leuwih otot dina awak anjeun, lemak awakna baris ngalembereh gancang. Kituna, hal anu penting pikeun ngawengku squats di workouts Anjeun. Sajaba ti éta, raga ieu téh bener salah sahiji pangalusna pikeun mulasara nada sahiji imbit na ningkatkeun bentukna maranéhanana.