Lamun hiji jalma anu ngan dimimitian ngarti eusi caloric produk, loba indikator ngakibatkeun anjeunna ka utter kaheranan biskuit biasa - 400 kalori, masakan daging - ti 200, sanajan dina kopi - na eta ngandung sababaraha kalori. Mertimbangkeun sabaraha kalori anu di caina.
Sabaraha kalori anjeun ngaduruk cai?
Gizi salawasna mamatahan konsumén maranéhna pikeun inuman langkung cai, ngabalukarkeun loba nu dimimitian ka yakin yén ieu téh jalan nyata pikeun ngurangan beurat. Kanyataanna, caina disperses bahan jeung bener mantuan bursa, tapi teu bisa nyarita ngeunaan hiji kalori ngaduruk signifikan.
Pikir pikeun diri: cai tiis pisan - 0 ° C, awak manusa mun rounding nu - 37 ° C. Panas caina ku 1 gelar, organisme bakal méakkeun 1 kalori (kcal moal!). Ieu ngandung harti yén minum 0,5 liter cai, nyaéta 473 g, nu maksa organisme ka expend 473 * 37 = 17501 kalori atawa 17,5 kcal. Malah minum 2 liter cai sapoé, anjeun bakal méakkeun ukur 70 kalori, tapi teu cukup pikeun ngurangan beurat.
Gizi nyarankeun pikeun diet sehat mun handap kalori diet pikeun 300 - 600 unit per poé. Eta sia lakukeun ku ngaleungitkeun produk tinggi-kalori sarta bubuka olahraga.
cai kalori
Cai - hiji produk idéal pikeun kaleungitan beurat, sarta teu ukur dina ngajaga kasaimbangan cai jeung métabolisme. kanyataan yen eta boga 0 kalori, sarta inohong anjeun teu di bahaya. Anjeun tiasa inuman eta unggal waktos Anjeun ngarasa lapar, mun kusam eta.
Sasuai, jawaban pikeun patarosan ngeunaan sabaraha kalori dina cai soda, nyaeta sami - euweuh kalori dina eta. Tapi kusabab nu iritasi karbon dioksida dina organ internal inuman sapertos anu pangalusna teu inuman.
Maranéhanana anu ngalaman treatment, atawa ngan saukur monitor kaséhatan éta, hal anu penting pikeun nyaho sabaraha kalori anu dina cai mineral - sarta di dieu jawaban masih sami, 0 kalori.
Sabaraha kalori dina cai kalayan lemon a?
Dina raraga keur ngitung cai kalori sareng nipis, kedah tumut kana akun metoda persiapan na.
Contona, lamun ngan buang nyiksikan lemon di kaca hiji, dina inuman meunang sababaraha tetes jeruk nipis, sarta inuman kalori ampir unchanged, sésana dina 0 kalori atawa deukeut ka éta.
Lamun squeeze a ngaganjel lemon kana kaca anjeun, perlu ditambahkeun kalori jeruk nipis, nu 22 kcal per 100 gram dina sendok jeruk nipis pikeun ngeunaan 10 g, ie, ngeunaan 2.2 kcal. Éta jumlah kalori anjeun meunang, lamun inuman cai kalawan jeruk nipis. Hartina, cai jeung lemon - a pilihan hébat pikeun jalma dina diet a, kawas cai bersih.