Sereal diet - menu a

Sereal diet - henteu ngan cara alus pikeun mawa awak guna gancang, tapi manfaat pikeun organisme. Dina loba protéin sereal, beusi, fosfor, séng, kalium, kalsium, sarta elemen séjén, sarta vitamin penting - B1, B2 sarta PP. Sajaba ti éta, sereal nyiptakeun rasa satiety keur lila, jadi anjeun bisa leungit beurat tanpa perasaan lapar. Anggap we di jéntré sereal diet menu pikeun leungitna beurat.

bakal diet menu sereal hasilna naon?

Ngan 7 poé dina diet sereal bisa meunang leupas geuwat of 7 pon tambahan, disadiakeun nu boga loba kaleuwihan beurat. Pikeun ningkatkeun éfék, Anjeun bisa nambahkeun latihan.

Kawas sakabeh diet jangka pondok, pilihan ieu merlukeun ukuran husus pikeun ngumpulkeun hasil. Lamun sanggeus éta unloading dina saminggu maneh balik ka diet normal (on nu na hadé!), Beurat bisa datang deui. Tapi lamun buka diet ditangtoskeun, ngawatesan diri dina amis, lemak jeung pangan starchy, pangaruh bisa pikeun ngawétkeun tur ningkatkeun.

Wewengkon plato utama menu diet sereal pikeun leungitna beurat

Cook sereal kudu resep husus - hijina lembaran ieu éta cocog pikeun dahareun. Masak kudu magrib, tapi jalan incredibly basajan: ngan nyandak cangkir sereal, tuang kana thermos atawa pot kalawan tilu gelas cai nu ngagolak tur nyimpen dina tempat haneut. Ku hidangan isuk for tadi beurang geus rengse!

Disarankeun dahar sereal tanpa uyah - sangkan éta pangalusna expels kaleuwihan cairan tina awak.

Anjeun tiasa ngatur diet ngurangan, dahar ukur sereal di tilu dinten - téh mangrupa transisi gede gizi ditangtoskeun, nu moal mangtaun beurat deui, sarta pikeun ngumpulkeun sarta ngaronjatkeun hasilna. Pikeun pangaruh jangka panjang anu hadé migunakeun pilihan ménu nambahan.

Menu sereal diet keur saminggu

Ku kituna, urang nganggap diet diet pikeun hiji minggu. Saatos eta bisa diulang. Lamun nangtukeun "sereal" dina menu, teras, nujul kana bubur anu asak dina resep diet.

dinten 1

1. Sarapan: sereal kalayan rempah tea.
2. Dahar beurang: gampang sup sayur .
3. Snack: cangkir yogurt skim.
4. Dinner: sereal, wortel stewed jeung bawang na teh.
5. Sateuacan bade ranjang: Tea jeung susu tanpa gula.

dinten 2

1. Sarapan: sereal kalawan susu skim.
2. Dahar beurang: kaldu hayam, saeutik payudara hayam.
3. Snack: tea kalawan susu tanpa gula.
4. Dinner: sereal kalayan rempah tea.
5. Sateuacan bade ranjang: cangkir yogurt skim.

dinten 3

1. Sarapan: Salad sayur seger, sereal.
2. Dahar beurang: sup sereal.
3. Snack: cangkir yogurt skim.
4. Dinner: sereal kalayan sapotong lauk.
5. Sateuacan bade ranjang: tea tanpa gula.

dinten 4

1. Sarapan: Salad sayur seger, sereal.
2. Dahar beurang: sup sayur gampang.
3. Snack: tea kalawan susu tanpa gula.
4. Dinner: sereal kalawan susu skim.
5. Sateuacan bade ranjang: cangkir yogurt skim.

dinten 5

1. Sarapan: sereal kalawan susu skim.
2. Dahar beurang: sereal kalayan daging sapi.
3. Snack: cangkir yogurt skim.
4. Dinner: Salad tina sayuran seger, sereal.
5. Sateuacan bade ranjang: tea tanpa gula.

dinten 6

1. Sarapan: sereal kalawan susu skim.
2. Dahar beurang: kaldu hayam jeung bumbu.
3. Snack: tea kalawan susu tanpa gula.
4. Dinner: sereal, braised kalawan suung.
5. Sateuacan bade ranjang: cangkir yogurt skim.

dinten 7

1. Sarapan: bubur sereal, wortel stewed, bawang, tea.
2. Dahar beurang: sup sayur gampang.
3. Snack: cangkir yogurt skim.
4. Dinner: sereal kalawan susu skim.
5. Sateuacan bade ranjang: Tea jeung susu tanpa gula.

Ngagunakeun diet ieu, anjeun kudu ngurus teu mawa eta manisan tambahan, pangan lemak atawa produk bakery, anu pamustunganana nu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat . Ulah poho yen ukuran tina porsi kedah leutik, nepi ka 200-250 g per panarimaan.