Brokoli dina oven

Kanyataan yén pangan cageur bisa masak leuwih jeung ngeunah - éta kanyataan a. Resep masakan sejen anu bakal nyugemakeun anjeun tanpa kalori tambahan, urang baris babagi di artikel ieu. Ku kituna, hayu urang gawé bareng pikeun neuleuman kumaha carana masak di brokoli dina oven.

Brokoli, dipanggang dina oven jeung kéju

bahan:

• mentega - 2 sdm. spoons;
• tipung - 1/2 st;.
• susu - 2 ½ st;.
• asin, lada;
• bawang - 1/2 PCS;.
• grated teuas kéju - 100 g;
• krim - 1/4 st;.
• brokoli - 1 sirah;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• grated "Parmesan" - 100 g

siap-siapna

Bawang nyiksikan jeung ngagoreng dugi coklat emas.

Dina skillet a ngalembereh mentega jeung tumis tepung dina eta pikeun ngeunaan 2 menit, aduk rutin. Laun tuang di krim kana tepung jeung whisk saos whisk pikeun ngaleungitkeun lumps. Masak nepi ka thickens asin, moal forgetting nu uyah jeung cabé. Dina ahir masak, campur saos jeung bawang gorengan jeung grated "Parmesan".

pot kulub cai, uyah jeung masak eta inflorescence brokoli parsed mun ngeunaan 2 menit. inflorescences Scalded nyebarkeun dina piring baking jeung tuang asin nu. Sprinkle kalayan kéju piring na kirimkeun eta kabeh dina oven salila 25 menit dina 180 derajat. piring kami tina brokoli dina oven anu siap pikeun kaluman!

Lauk kalawan brokoli dina oven

bahan:

• brokoli beku - 300 g;
• Gurame lauk bodas - 500 g;
• krim beurat - 1/2 st;.
• susu - 1/2 st;.
• grated kéju - 1 st;.
• pala - a ciwit;
• crumbs roti - 2 séndok. spoons;
• mentega - 2 sdm. spoons;
• tipung - 1 sdm. séndok;
• uyah jeung cabé - rasa.

siap-siapna

Brokoli kulub nepi ka asak sarta nempatkeun di bentuk pikeun baking. Di luhureun brokoli diteundeun potongan fillet lauk, tanpa tulang atawa kulit.

Masak asin krim dina pola geus akrab: ngalembereh mantega dina skillet a, tumis eta dugi tipung coklat emas, tipung, aduk terus, tuang kana panci jeung susu na krim sarta whisk sagalana nepi ka rata. sambel Cook dina seuneu low, moal forgetting pikeun nambahkeun asin, lada, jeung pala. Pas asin nu thickens, tambahkeun ka dinya grated kéju sarta aduk. Eusian saos piring nu disiapkeun jeung Sprinkle kalawan roti sadayana breading. Panggang brokoli jeung lauk di 200 derajat 25 menit.

Ku kituna bisa nyiapkeun teu ukur lauk, tapi ogé kentang, sarta babi kalayan brokoli dina oven, najan pra jeung daging jeung kentang kudu tumis nepi ka asak. Wewengkon plato rengse téh luyu salaku liburan atawa weekday a.