Perkara teu kumaha anjeun nyieun sistem leungitna beurat anyar anjeun, gizi satuju yén paling éféktif cacah kalori heubeul alus. Lamun ngawatesan diet Anjeun sahenteuna 1.000 kalori, anjeun bakal leungit beurat gancang, sarta dina kanyataanana lamun urang abandon gajih, sugary na junk dahareun, anjeun teu sanajan kudu kalaparan. Diet "1000 kalori per poé" ngamungkinkeun maksimum variatif diet jeung leungitna beurat gancang.
dahareun anu dumasar kana cacah kalori
Cara panggampangna pikeun dahar sagala nu rék, sarta leungit beurat - ngadamel diary dahareun. ie kabeh nu dahar, nu ngarekam jeung eureun di sabudeureun 1000 kalori sapoé - lajeng buka cai na teh tanpa gula. Upami Anjeun gaduh gagasan minimal tina produk naon sabaraha kalori, anjeun bisa kalayan gampang perlu dipaké pikeun, jeung sistem bakal pikeun anjeun anu basajan tur merenah. Barina ogé, lamun menu Anjeun bisa tina daging alam, kéju, kavling sayuran, greens na soups - anjeun bakal jadi sampurna muka, kuku anjeun, bulu jeung kulit bakal béda leuwih hadé, sarta paling importantly - anjeun bakal leungit beurat steadily sarta tanpa tegangan.
Disarankeun ngawatesan kabeh gajih, pangan gorengan jeung produk bakery (rata-rata, sapotong jajan 400-600 kalori, nu ampir satengah tina diet for ti beurang, anu ngandung harti yén anjeun moal siksa sésana lapar ti beurang, nu teu desirable). Sanajan kitu, diet jeung itungan kalori henteu na, upami anjeun, contona, sésana poé anjeun inuman yogurt-gajih lemah sareng tuang sayuran seger.
Diet 1000 kalori: Menu
Cacah kalori sigana loba jelema teuing hésé. Sanajan kitu, dahareun mangrupa 1,000 kalori nunjukkeun pilihan séjén: anjeun gaduh sababaraha pilihan béda pikeun menu sapopoé nu réngsé, nu geus diitung kalori.
pilihan 1
- Sarapan - scrambled endog tina 1 endog, nyiksikan roti tea tanpa gula.
- Dahar beurang - sagelas 1% kefir.
- sup, sup, acar, sup lauk (pilihan anjeun) - - siang 300 g
- Snack - curd.
- Dinner - leg hayam + engkol (bagian tengah).
pilihan 2
- Sarapan - 7 v. spoons tina oatmeal kalayan 1 séndok madu.
- Dahar beurang - satengah pek-gajih low kéju Pondok.
- Dahar beurang - engkol apu, 300 g unggal sup.
- Soré snack - hiji apal.
- Dinner - Sapi + nyangkokkeun sabagian sereal (bagian tengah).
Anjeun tiasa ngitung pikeun diri sababaraha pilihan ku diri, lamun ngagunakeun sagala kalori kalkulator di internet (aranjeunna sadayana dina domain publik). Jadi Anjeun tiasa ngagedean widget diet Anjeun. Salaku bisa ningali, anjeun teu kudu balik lapar! Mun anjeun uncomfortable dahar 5 kali sapoé (nu desirable), tea soré bisa ditambahkeun kana dinner jeung dahar beurang - pikeun sarapan.