Loba yakin yén diet home - éta pajeujeut. Tapi dina kanyataanana, di imah dieting loba gampang ti di kantor atawa di pakansi, jadi lamun kudu kasempetan misalna hiji, teu luput dinya!
diet imah
Paling importantly, naon diet home béda ti lianna - tiasa mampuh dibeulah hidangan , nu incredibly mangpaat sakumaha eta ngurangan volume burih, killing a lapar palsu, hal ieu ngamungkinkeun dahar katuhu na leungit beurat tanpa perasaan lapar di hiji Pace normal - 0.8-1 kg minggu.
Diet bisa nginjeum naon baé Sistim gizi alus . Contona, pilihan ieu mangrupakeun diet basajan di imah:
- Sarapan: buckwheat kalayan buah atawa endog.
- sarapan Kadua: satengah pek kéju Pondok kalawan yogurt-gajih low.
- Dahar beurang: mangkok sop kalawan sapotong leutik tina roti hideung atawa coklat.
- Snack: sagelas 1% yogurt (bisa nambahkeun serat, bran, tipung flax).
- Dinner: nyangkokkeun leutik daging lean na garnish kalayan sayuran seger (engkol, cucumbers, tomat, berdaun sayuran).
Ieu diet hébat nu bakal ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat gampang jeung tanpa ngarugikeun ka awak.
Gancang diet betah
Ngayakeun dahareun gancang teu nyadiakeun hasil langgeng. Ieu ngan bisa dipaké lamun hayang leungit beurat saeutik saméméh liburan. Ieu lasts ukur 3-4 poé, gumantung kana kumaha gancang anjeun ngahontal hasil nu Anjeun hoyongkeun.
Bisa dahar dua produk: cucumbers na 1% yogurt. Teu leuwih ti hiji kilogram cucumbers sarta liter yogurt sapoé. Éta bisa didahar nyalira atanapi dicampur sakumaha Salad a. Di sagigireun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman wungkul cai atawa green tea unsweetened. Ieu dianjurkeun unggal 2.5-3 jam nyandak nyangkokkeun leutik pangan - tuang lalaunan, dugi jenuh. Anjeun tiasa leungit beurat ku 2-3 kilogram, upami anjeun, tangtosna, tuturkeun sagala aturan diet jeung ulah nambahkeun produk tambahan.