Leungit beurat tur nyieun inohong Anjeun langsing, perlu nengetan aturan dasar tina sistem suplai dipilih. dahareun kaasup produk protéinna , kituna, teu massa otot dries up, sarta relief beurat nyaéta alatan pembakaran massa gajih. diet kaku Brasil boga contraindications, sabab teu bisa dibawa nalika masalah sareng saluran cerna, jantung, ginjal, sarta malah nalika kakandungan tur lactation. Mun aya ngarareunah parna, Anjeun kedah masihan eta up.
diet Brasil keur 14 poé
Pikeun meunang hasilna, hal anu penting pikeun lengket diet dirancang tanpa ngarobah éta tempat dahareun jeung ulah ngaganti produk. diet Brasil hartina méré up junk dahareun . Ceuk diet diulang dua kali. diet Brasil keur 14 poé, menu nu geus dibere handap, dumasar kana pamakéan fractional dahareun nu mantuan ngajaga métabolisme sarta teu ngarasa lapar.
isuk | nosh | ngawadang | dahar peuting | dina waktu sare | ||
dinten №1 | 1 sdm. jus jeruk, pisang jeung jeruk | roti bakar jeung jus | 100 Salad g sayur jeung lauk uap sami | sakumaha dinner | sakumaha jajan | |
dinten №2 | 1 sdm. jus tina apel jeung endog | sakumaha dina poé №1 | sapasang kentang pindang, 100 g sirloin pindang jeung apu | Salad kalawan daging, endog, kacang héjo jeung apu | sakumaha dina poé №1 | |
dinten №3 | roti bakar jeung 1 sdm. susu-gajih low | 100 g tina curd 2% | 100 g béas, 150 gram engkol apu jeung lemon | sapotong daging lean, apel jeung apu | sakumaha dina poé №1 | |
dinten №4 | 1 sdm. jus nanas sarta nanas 60 g | roti bakar jeung jus | sapotong daging lean, nyiksikan tina keju jeung jeruk | sababaraha kentang pindang jeung wortel Salad kalawan minyak | sakumaha dina poé №1 | |
dinten №5 | roti bakar jeung 1 sdm. jus pelem | apel jeung jeruk | sapotong lauk pindang jeung sababaraha wortel pindang | sup sayur jeung kaldu sayur jeung nyiksikan roti | sakumaha dina poé №1 | |
dinten №6 | roti bakar jeung 1 sdm. jus | Bit Salad kalayan mentega | salaku dinner dina poé №5 | 100 g suung gorengan jeung Salad sayur | sakumaha sarapan | |
dinten №7 | dinten puasa | |||||
diet Brasil keur 7 poé
Pilihan nepi ka saminggu, mantuan pikeun maledog sahenteuna dua kilogram. Dina raraga teu ngarugikeun awak, Anjeun kudu mawa vitamin. diet Brasil keur menu 7 poé nu ieu dumasar kana dipakéna protéin, bungbuahan sarta sayuran, teu nuhun lapar jeung dibeulah hidangan . Menu on sadayana dinten anu sami:
- Sarapan: 1 sdm. kefir.
- Snack: buah unsweetened.
- Dahar beurang: Sayuran jeung fillet pindang.
- Snack: Salad sayur jeung kéju.
- Dinner: 1 sdm. kefir.
artis diet Brasil
Nempo artis kasohor Brazilians, loba awéwé impian janten kawas aranjeunna, sarta aya solusi - metoda husus ka leungit beurat, handap nu tiasa buang nepi ka 10 kg, tapi eta sadayana gumantung kana parameter awal beurat. diet Brasil, menu nu bisa niténan nepi ka sababaraha minggu, diwangun ku nutritionist Biya Rika. menu sampel:
- Isuk: sababaraha potongan lauk uap kalawan jumlah sarua tina sakabeh-sisikian roti, endog, buah jeung satengah kopi unsweetened. Aya pilihan kadua pikeun sarapan: 3 sdm. spoons flakes oat kalawan yoghurt-gajih lemah sareng berries na 1 sdm. koko.
- Snack: Stew Pasal 4. spoonfuls tina wortel, 6 séndok. spoonfuls of bayam sarta 3 sdm. sendok minced hayam.
- Dahar beurang: Lauk jeung béas jeung sayuran.
- Dinner: a sandwich jeung sayuran.
diet endog Brasil
téhnik séjén dikembangkeun ku gizi di Brazil, dumasar kana dipakéna endog nu ngandung protéin gampang digestible. Mangsa minimum waktos salami Brasil Diet nu dimangfaatkeun - 4 poé, tapi waktu nu bisa dironjatkeun pikeun 7, lajeng nepi ka 14 poé. Pikeun saminggu deui bakal mungkin mun buang 1-3 kg, tapi hasilna mah béda. diet Brasil dilarang nalika kakandungan tur breastfeeding, tapi ogé pikeun ginjal sarta burih. Endogna dihakan keras pindang.
- Dinten 1: 2 endog, hiji apel jeung kopi / teh keur unggal tepung.
- Dinten 2: The menu, kawas dinten munggaran.
- Dinten 3: 2 endog isuk-isuk, di dahar beurang sapotong asak sapi lean kalawan bayam sarta dinner endog jeung kangkung.
- Dinten 4: 2 endog isuk-isuk, di dahar beurang, lauk uap na tomat, jeung dinner 2 endog na teh.