Diet panggancangna pikeun leungitna beurat éféktif di imah

beurat kaleuwihan - masalah umum di masarakat modern, anu disababkeun ku konsumsi junk dahareun jeung hiji gaya hirup teu aktif. Aya sababaraha badag téhnik béda pikeun koreksi , mere hasilna dina sababaraha poé.

Paling diets populér pikeun leungitna beurat rusuh

Payun acara jawab, nu hayang kasampak endah, teras, bisa nyiapkeun rupa-rupa diets mujarab pikeun leungitna beurat rusuh jeung ciri jeung aturan sorangan. Kadé milih téhnik mangpaat ka buang kilogram teu ngarugikeun awak. Pikeun nyimpen hasil, teras hadé lengket gizi alus .

Sereal diet pikeun leungitna beurat rusuh

Sereal nyaéta mangpaat pikeun jalma nu hoyong saluyukeun inohong, ulah ngarugikeun kaséhatan. Diet pangalusna pikeun leungitna beurat rusuh ngalibatkeun teu ukur sereal, tapi ogé yogurt. Aya sababaraha aturan nu kudu dilaksanakeun kana rekening:

1. Tetep manfaat maksimum, mangka dianjurkeun zaparivat bubur peuting, tinimbang goreng. Putting uyah, minyak jeung aditif séjénna dilarang.
2. Iteuk ka menu nu sia henteu leuwih ti 10 poé sabab bisa ngarugikeun kaséhatan.
3. Hadé pisan mun éta milih hiji yogurt 2.5-5% gajih.

   sasarap	nosh	ngawadang	dahar peuting
   dinten №1-4	bubur 50g na yoghurt 250 g	250 g yogurt	bubur 60g na yoghurt 250 g	sakumaha sarapan
   Dinten №5 jeung 6	bubur 50g na teh	250 g yoghurt	100 g cereals sarta yogurt 250 g	dina dinten munggaran
   dinten №7	200 g of oatmeal na 1 liter kefir

Sayuran diet, saum sareng efisien

Mun cita - buang kaluar sababaraha kilo, bari dahareun kedah ngawengku sayuran. Diet pangalusna pikeun leungitna beurat rusuh bisa lepas salila sabulan, sarta eta disarankeun méakkeun enas, nalika aksés ka rupa-rupa sayuran. norma poéan sayuran anu maksimum 1,5 kg. menu nu Sigana mah ieu:

1. Jumaah: sup sayur, 200 ml yogurt-gajih low, buah na teh.
2. Jumaah: sup sayur, hiji béntang digodog make 1 séndok asin-gajih low, Sayuran jeung teh ..
3. Senén: Senén menu.
4. Salasa: sup sayur, 5 pisang jeung 1,5 liter susu.
5. Salasa: sup sayur, tomat 5, low-gajih atawa lauk Gurame, 250 ml yoghurt na teh.
6. Jumaah: Jumaah téh idéntik jeung menu nu.
7. Salasa: sup sayur, buahan, Sayuran, 1 bagian ranjang saos non-gajih, 250 ml yoghurt na teh ..

diets protéin pikeun leungitna beurat rusuh

Jalma anu hayang mopohokeun ngeunaan kilogram tambahan, kedah renounce pamakéan karbohidrat ngabahayakeun. Diet panggampangna pikeun leungitna beurat gancang lasts for minggu kamari jeung ngidinan Anjeun pikeun maledog nepi ka opat kilogram. Minimum caloric poéan nyaéta 1200 kcal. Kadé teu poho ngeunaan cai, 1,5 L cai nginum. menu sampel:

1. Sarapan: roti bakar, pasangan kéju of spoons 5% na 0,5 st. kefir 5%.
2. Snack: buah unsweetened.
3. Dahar beurang: buncis sup, fillet 100g, salad na teh.
4. Snack: jeruk jeung sababaraha kacangan.
5. Dinner: 0,5 v. oatmeal, endog keras pindang jeung green tea.
6. Waktu sare: 150 ml nonfat yogurt.

Bean diet pikeun leungitna beurat rusuh

produk Bean nu suppliers unggulan protéin nabati, nulungan poho ngeunaan lapar, saturating awak. Ti dahareun eta disarankeun pikeun ngaluarkeun amis, Anggang, dipanggang, smoked tur asin. diets Express pikeun leungitna beurat rusuh Disarankeun make rupa-rupa bodas tina kacang. Eta kudu taat ka tujuh poe. Dina mangsa nu bakal datang, hadé ditinggalkeun di masakan menu maranéhna nu ngandung kacang. Kadé inuman nyatu cairan ulah kabebeng.

béntang diet pikeun leungitna beurat rusuh

Loba awéwé, pilari dina artis, penyanyi jeung modél, admired ku penampilan maranéhanana, hoping jadi nu boga ti inohong nu sami. Diet panggancangna, dipaké béntang saméméh acara penting. Cope jeung shortcomings inohong ngaluarkeun lemak ti menu anjeun, amis, uyah jeung rempah. Diet pikeun leungitna beurat rusuh di imah boga susunan tangtu aturan:

1. Dasar dahareun - pangan protéin anu low-gajih.
2. Jumlah poean perlu cairan éta 1,5 l.
3. Menu nyaeta ketat tur eta moal bisa tahan kabeh tapi éfék sia dinya, lantaran dina 14 poé bisa maledog sahenteuna 5 kg.
4. Dina waktu dieusian kudu ditumpes nyerah sarapan.
5. menu nu némbongan diulang dua kali.

Wortel diet pikeun leungitna beurat rusuh

Jeruk garut sayur téh nikmat jeung cageur, ku kituna perlu kaasup dina menu diet. Gancang diet pikeun leungitna beurat na beuteung sisi kudu dijaga salila tilu poé ka buang 2-3 kg. Kauntungannana Sistim catu daya ieu alatan kanyataan bisa dahar saloba wortel, tapi produk lianna nu ngalarang. Ulah hilap ka inuman cai, sarta jumlah poéan anu 1,5 liter.

Tina akar tiasa ngadamel juices na salads, nu diwenangkeun ngeusian ku jeruk nipis. Inuman masih tiasa green tea tanpa gula jeung cai. Kedah tuang genep kali sapoé, lajeng aya teu lapar. Diet panggancangna dina wortel dilarang bisi masalah kalayan nyerna, haté jeung pembuluh getih, panyakit kronis sarta kakandungan. Mun anjeun ngarasa unwell, leungitna beurat kudu ingkar tina.

Waluh diet pikeun leungitna beurat rusuh

Disadiakeun pikeun sistem catu daya, milih zucchini ngora jeung zucchini hadé. diet mirah pikeun leungitna beurat rusuh ngalibatkeun dahar sayuran bareng jeung mesek, sabab eta ngumpul leuwih gizi. Ieu bisa kaasup kana menu anu sayuran séjén, sarta lean pangan protéin . menu conto:

1. Sarapan: 250 g sayur (zucchini, wortel jeung bawang) bisa nempatkeun kaluar, sapotong Rye roti na teh.
2. Snack: apal héjo sarta 1 sdm. kefir.
3. Dahar beurang: 300 g casseroles zucchini 200g fillet na teh.
4. Snack: nyangkokkeun sabagian Salad sarta jus ti apel.
5. Dinner: sapasang boneka kéju lemes sareng bumbu zucchini na teh.