Gizi boga dampak langsung kana kaséhatan. Unggal lalaki boga hiji naluri alam - pikeun nyugemakeun lapar, saprak ieu jaminan pelestarian hirup. Kituna, nutrisi sarta kaséhatan anu langsung nyambung kana saling, kusabab naon na sabaraha hiji jalma eats, hirupna gumantung. Pamakéan pangan ngabahayakeun sarta kalori ngabalukarkeun masalah kalayan organ internal jalan. dahar cageur bisa saturate awak kalayan zat mangpaat, tanaga, sareng eta normalizes sarta ngaronjatkeun métabolisme jeung organ.
gizi ditangtoskeun pikeun kaséhatan
Gizi nyarankeun pamakéan piramida dahareun dimekarkeun husus diwangun ku grup misah produk nu bakal ngarojong pungsi vital sarta henteu ngarugikeun awak.
Di handap piramida anu séréal paling mangpaat sakabeh, sarta ku kituna, maranéhanana kudu leuwih ti ngan diet Anjeun. Lajeng aya sayur jeung bungbuahan , jeung daging jeung lauk produk disimpen dina tingkat salajengna. Arah luhur téh mangrupa produk susu, jeung sahiji puncak - lemak sarta manisan, jumlah nu kudu diréduksi jadi minimum a. Adhering ka sapertos diet saimbang, hiji jalma narima sagala zat nu perlu awak.
Nilai na nyadiakeun dasar keur kaséhatan manusa
Aya sababaraha aturan penting anu bakal nulungan urang sangkan keur diri diet katuhu:
- Menu sapopoé kedah saimbang jeung variatif, contona luhur piramida reviewed.
- Wajib dahareun - sayuran seger jeung bungbuahan, lajeng kaséhatan bakal di luhurna.
- Dina teken nepi menu nu hal anu penting pikeun tumut kana akun seasonality nu, nyaeta, dina enas kedah lean on berries, bungbuahan sarta sayuran, jeung di usum tiis, dina produk protéinna.
- Nengetan kombinasi produk, saprak disebutkeun eta tiasa ngakibatkeun bloating, kabebeng atawa, sabalikna, diare.
- Sajaba hidangan utama anjeun bisa mampuh dahar, contona, kacang atawa buah garing. Gizi nganjurkeun dahar 4 kali sapoé.
- Kaséhatan eta Kadé dahareun teu hadir alkohol, uyah, gula jeung produk ngabahayakeun lianna.
- Inget yen salian gizi ditangtoskeun pikeun kaséhatan geus latihan biasa pohara penting.
- Ulah hilap ka inuman cai cukup, sahanteuna 1,5 liter pér poé.
Ngaliwatan diet ditangtoskeun ngurangan résiko panyakit kronis jeung masalah kaséhatan lianna.
