Pikeun neuleuman sereal kalori, ulikan saeutik informasi dina labél nu. Loba jalma salah yakin yén basa aranjeunna keur nyimpen kulub 100 gram cereals, maranéhna meunang 100 gram wewengkon plato rengse. Kanyataanna, teu - sereal imbues a Uap sarta nambahan dina kekembangan, kusabab naon wewengkon plato rengse ngabogaan handap eusi kalori . Sajaba ti éta, asak dina cara béda, éta kudu kalori béda. Mertimbangkeun eusi kalori tina asak bubur sereal na masakan ti eta.
Kalori pindang bubur sereal
Ieu aya rusiah nu digodog bubur sereal lemes tilu kali - naha nu mangrupa dina 1 cup buckwheat kami nambahkeun 3-3.5 gelas cai. Sabudeureun prinsip nu sarua geus ngarobah sarta produk kalori.
Konvensional kalori sereal - 313 unit (nu 12,6 g protéin nabati mangpaat, 3.3 g gajih na 62,1 g karbohidrat kompléks nu masihan satiety berkepanjangan).
Lamun masak bubur sereal on caina ku uyah saeutik di nisbah 1: 4, nyaéta tiap sagelas sereal teu nyandak dina 3 jeung 4 gelas cai méré kentel, bubur sparse kalayan nilai énergi minimum - hijina 90 kcal.
Lamun bubur masak dina caina, dicampur susu, atawa tambahkeun ka eta minyak teh, kandungan caloric produk bisa ngaronjat nepi ka 130 kcal per 100 g
Caloric aditif sereal
Nyaho sabaraha unit (kcal) dina bubur sereal kalawan varying préparasi anak, anjeun bisa kalayan gampang nangtukeun pilihan masakan. Hadé pisan mun éta mibanda sereal for sarapan jeung dahar beurang - aya kavling karbohidrat kompléks, sarta méré hiji satiety lila, nu ngamungkinkeun teu mikir ngeunaan snack wae, boh dina produk ngabahayakeun, nu biasana jadi digambar di tengah poé, nalika suplai énergi pikeun hasilna.
Ku kituna, mertimbangkeun nilai gizi pangan béda:
- sereal bubur jeung sayuran téh kalori - 97,3 kcal;
- sereal caloric kalawan suung nyaeta 78,3 kcal;
- sereal sareng saos tina suung jeung hayam boga nilai énergi 88 kcal;
- Sereal sup jeung sapi - 43 kcal;
- Sereal sup jeung hayam - 39 kcal;
- Sereal bubur sareng susu - 89 kalori;
- sereal kalawan sapi - 315 kalori.
Ieu kudu dicatet yén sagala piring jeung sereal cocog pikeun diet atlet urang, sarta diet slimming jalma, sarta pikeun maranéhanana anu ngan hayang dahar produk sehat sarta mangpaat. Saatos sereal mangrupakeun sumber vitamin B, protéin, karbohidrat kompléks, asam amino ésénsial (pamadegan anu organisme moal bisa nyintésis éta sorangan).