Duanana lalaki sarta awéwé rék néangan pikaresepeun tur boga inohong geulis. Kremlin diet dipikanyaho unggal jalma anu nyoba pikeun meunangkeun di bentuk dina waktu anu singget. Ceuk para ahli, dina eta nyata keur minggu ka leungit nepi ka 8 kg.
Kremlin diet pikeun leungitna beurat
Naon diet Kremlin - éta cara fun leungit beurat, anu ngawengku daging, roti jeung alkohol. Adhering ka kilo na ngawitan ngalembereh. Pikeun sabaraha puluh eta aktip dipake salaku jalma biasa na politikus jeung béntang acara bisnis. Ngaran sorangan sumping ti Kremlin, sabab beurat leungit dina éta pajabat ukur senior. Anjeun tiasa sacara gampil leungit beurat dina diet Kremlin handap aturan basajan:
- observance tina jatah ngadegkeun;
- paningkatan aktivitas fisik;
- ingkar wengi hidangan;
- ulah overeat.
Hakekat tina diet Kremlin
Prinsip utama jeung unchangeable tina Kremlin diet - cacah titik, nu dileler teu on jumlah kalori, sarta konsentrasi karbohidrat dina dahareun. Aya méja husus nu nyadiakeun rinci ngeunaan sabaraha sahijina ditugaskeun ka produk husus pikeun volume 100, paling héran téh yén angka minimum kapanggih dina daging, produk susu, endog sarta cheeses. Ahli geus dijieun sababaraha jenis skéma, dina dasar nu leuwih gampang pikeun ngawas gizi sarta leungitna beurat.
- Leungit beurat ku dahar henteu leuwih ti 40 titik per poé.
- beurat kasebut diteundeun di hiji stabil unit kontrol laju ka 60 per poé.
- Kanaékan beurat awak dina diet leuwih ti 80 titik per poé.
Kremlin diet - aturan
Kawas naon wae sistem sejenna, éta ngabogaan loba aturan jeung larangan:
- Sajaba titik tina prinsip pamakéan anu jalma nu kudu ngaleungitkeun gula, manisan jeung roti bodas.
- Pastikeun uninga yen sanajan tabel ngabogaan produk tangtu geus dieusian ku enol titik, teu perlu nyerep uncontrolled tur taya.
- Hiji bagian tina salah sahiji asupan kudu ngaleuwihan 200 g
- Kana dahareun mungkin sigana seger jeung hambar - ulah sieun pikeun nambahkeun rupa-rupa rempah kayaning cabe, horseradish, jahé, bumbu jeung mustard.
- Ulah motong hiji konsumsi tambahan produk, sabab lajeng awak eureun meunang gizi ditangtoskeun pikeun karya maranéhanana.
- Minum di diet Kremlin kedah loba pisan, teu kurang ti hiji sarta satengah - dua liter sapoé.
- Éta desirable, dina isuk dina hiji burih kosong, 30 menit saméméh tepung ka inuman sagelas cai tiis.
Kremlin diet - kumaha cacah titik?
Dina raraga kadalikeun jumlah dahareun didahar, coba tumut kana akun mono sareng polisakarida. Contona, daging, lauk, produk delicatessen gaduh indéks praktis nol. Sayuran rupa-rupa ti 2 nepi ka 16 titik, buah tina 3 nepi 68, produk susu tina ti 1 nepi ka 29. The parameter diperlukeun téh disadiakeun keur unggal, maranéhna nu dibéréndélkeun di handap. Inget, ku skor diet dirancang pikeun pamakéan dahareun dina jumlah 100-200 g, Ngahindarkeun overeating.
Kremlin diet - Menu
Lamun masihan tinimbangan serius kana skéma diusulkeun sarta arah kudu ngalaman opat hambalan tina diet Kremlin. Taya lalaki, ngabogaan kabeh, teu cicing teu thinner. Alesan keur balik gancang tina beurat - hiji gencatan patempuran kasar tina kadali daya. Salaku ipis dipelak, megatkeun rada susah ku diet ieu, sabab geus rada satisfying. Hambalan tina diet Kremlin ngawengku aturan handap:
- Tahap 1. durasi na teu kirang ti 14 poé. Lalajo kaluar pikeun karbohidrat asup tur ulah exceeding dua puluh unit.
- Tahap 2. Laun ningkatkeun jumlah titik dihakan nepi 5 per minggu. tahap ieu biasana lasts salila sabulan.
- Hambalan 3. Ngajaga hiji beurat awak dibereskeun. Diijinkeun pamakéan nepi ka 60 unit per poé.
- Tahap 4. Ngahasilkeun jeung ngajaga awakna normal.
menu sampel pikeun minggu ieu:
pikeun produk diet Kremlin
Salaku geus jadi dipikawanoh, metoda leungitna beurat ieu boga diet pisan euyeub. Eta diwenangkeun pamakéan dahareun protéin sarta champignons. Malah gumantung daptar ieu téh snap ka tahan periode panjang. Ieu set dasar janten ulubiung kana ngaganti dibagikeun singa urang dina kadaharanana. The Kremlin diet, produk otorisasi nu ngawengku hiji low-carb - pisan hearty na teu dahar éta téh ampir teu mungkin. Dilarang salila 14 poé mimiti nyaéta:
- Kentang di formulir wae;
- pastries;
- pasta;
- bir;
- bungbuahan, sayuran sarta berries anu minimal.
Kremlin diet - Panggung 1
Jumlah karbohidrat dihakan diréduksi jadi 20 titik per poé. Menu tahap kahiji Kremlin diet kedah ngandung jumlahna ageung daging, tapi pindang atanapi steamed. Ulah dahar naon anu dilarang. Nuturkeun jadwal diet, moal nyieun sela badag - dinya ngan menyakiti jeung ngalambatkeun turun prosés lalaki leupas tina kilo tambahan.
Kremlin diet - Panggung 2
Sanggeus ngaliwatan tahap kahiji, anu trifle nyata kadua sigana. Dina bulan ieu, tambahkeun tipena béda kacangan, ningkatkeun konsumsi buah jeung sayuran. Kremlin diet (Panggung 2), dimana menu nu ngawengku rupa-rupa bahan sarta merlukeun kadali nu ketat. Contraindicated mun overeat tur pastikeun neruskeun cacah jumlah karbohidrat dihakan. Diijinkeun pikeun ngidinan minggu pikeun 5 unit. Dina tahap ieu, tujuan utama anu teu ngurangan massa, tur pamaliharaan anak, ulah kaleuwihan dina output na.
Naha henteu ngabantu diet Kremlin?
Dina prakték, aya no kasus nu dahareun henteu ngabantu pisan. Aya sababaraha pantangan anu nyaram pamakéan anak, contona, urang jeung karusuhan saluran cerna. Aya takwa yén nagara éta bakal mawa teuing saeutik hasil, tapi teu hartosna nu kudu eureun. tahap kadua jeung katilu ngalibatkeun perlakuan anu leuwih lemah lembut tur jangka panjang, tapi dina hal ieu, paling dipikaresep, sababaraha aturan salila kursus geus dilanggar. Mun diet Kremlin teu mantuan, awak merlukeun pendekatan ati jeung kamungkinan gizi mamatahan on seleksi menu individu.
Ngarugikeun ka diet Kremlin
Sagala sistem kakuatan, sanajan nu paling hipu fraught kalawan sababaraha downsides. Kremlin - aya iwal sarta bisa ngarugikeun awak. Éta pisan sababna naha gizi ulah nyarankeun manjangkeun tahap munggaran. Konsékuansi tina diet Kremlin gampang dicegah, upami keur nangkep raket kaséhatan jeung henteu ngabalukarkeun kalaparan diri. hasilna bakal katingal dina poé pangheubeulna, sarta eta moal nyumbang kana kahayang leungit beurat on.
- épék pikaresepeun bisa lumangsung dina outputting hiji overload sistim éta. Dina urutan ulah gangguan ieu penting pikeun inuman nyatu cai.
- Dahar daging, kudu dipercaya ukur keur panyadia dipercaya, sabab produk kualitas goréng bisa ngandung racun picilakaeun.
- Pangaluaran ti menu bungbuahan jeung berries mindeng ngabalukarkeun kakurangan vitamin, sanajan dina jaman pondok sapertos waktu. Ulah ieu, mangka dianjurkeun nginum vitamin kompléks , atawa ngogokeun diri kalayan buah, sahenteuna sakali dina tilu poé.
Kremlin diet - tabel skor
A tabel husus tina produk diet Kremlin, nu saukur ngadalikeun diet mingguan Anjeun. Eta ngabejaan ampir sagalana yén kami nganggo dina kahirupan sapopoe. Aya ogé daptar husus, reminding lalaki produk otorisasi nu diijinkeun tur mastikeun dilarang.