Ngalawan backdrop tina gelut global ngalawan obesitas nyaeta aneh mun ningali Ladies anu hoyong mangtaun sababaraha kilo. Tapi Cukup Oddly, urang dipikir kumaha anjeun tiasa gancang cageur, aya teu kitu saeutik. Batur perlu mangtaun beurat dina rekomendasi ti dokter, lantaran leanness kaleuleuwihan pisan bahaya ka kaséhatan awéwé, sarta who wants to diajar kumaha anjeun bisa meunangkeun hadé keur meuli leuwih ti wangun mouthwatering. Tapi duanana rék ngalakukeun deui gancang, contona, hiji minggu. Tangtu, aya individu anu teu bisa pikir ngeunaan kumaha anjeun tiasa gancang cageur, sabab fitur métabolisme, aranjeunna bisa ngalakukeunana dina ngan sapoé tunggal, kabeneran na dump nu disambungkeun kilogram pikeun aranjeunna moal jadi masalah. Everyone sejenna kudu nyokot léngkah keur gain beurat, sarta patut diet husus di tempat munggaran.
Ti mana produk bisa meunang hadé?
Sual kumaha anjeun tiasa leuwih hade dina saminggu, paling bisaeun maneh nu ngan butuh dahar beuki. A sisikian bebeneran di pernyataan ieu, tangtu, aya. Tapi, lamun ngan geus loba mimiti seukeut - awak séhat teu ngaronjat, ku kituna pendekatan katuhu bakal janten diet husus. Ulah jadi sieun kecap, diet anjeun, sabalikna Ladies slimming, moal nyoco larangan dina produk tepung jeung manisan, eusina kabeh Anjeun tiasa. Anjeun kedah nengetan kanyataan yén sajaba karbohidrat dina dahareun ieu dihadiran ku angka nu gede ngarupakeun protéin, utamana lauk lean, endog jeung daging. Tapi ulah poho ngeunaan lemak - vitamin E dikandung dina minyak nabati, awak anjeun bakal ngabejaan Anjeun hatur nuhun pisan. Ku kituna ulah ragu ngeusian salads kalawan minyak nabati. Tapi inget, dahareun kedah lolobana protéin jeung karbohidrat.
Pikeun ngangkat hiji napsu nyusun menu variatif keur unggal poe minggu, komo coba mun merangsang hasrat maranéhna pikeun dahar. Jang ngalampahkeun ieu, saméméh tepung ka inuman sagelas buah atawa jus sayur, kitu ogé mungkin jeung non-alkohol bir. Ayeuna berkembang diet a, ulah poho aturan di handap.
- Teu ngameunangkeun diri ngarasa lapar, pas eta nembongan, ngan snack. Jeung umumna kudu ngahakan sakumaha mindeng jadi mungkin, dina porsi leutik, tapi 5-6 kali sapoé.
- Saatos dinner, ulah ngan digolongkeun eta na wae mun ngajalankeun, eta leuwih hade mun ngukir kaluar 30 menit ti sésana. Ulubiung, anjeun ngan bisa diuk quietly, ngarasakeun tetempoan di luar jandela, tapi anjeun bisa ngagolér, sahingga awakna ka aman nanganan kadaharan asup.
- Anjeun perlu make deui cairan, 2-3 liter pér poé. Anjeun tiasa inuman cai polos, tapi anjeun bisa tina kopi jeung krim atawa tea kalawan 4 spoonfuls gula, Anjeun teu bisa indulge di tambahan ngeunah misalna.
- Sarta tangtu urang moal kudu poho ngeunaan vitamin jeung mineral. Mun hese milih produk kalawan eusi nu dipikahoyong tujuanana, perlu nyandak kompléx vitamin tambahan.
Tiasa ceunah hadé, abdi kaluar roko?
Sarerea geus uninga yen lamun kaluar roko, anjeun bisa meunangkeun hadé. Sarta loba anu keukeuh nyerah watek goréng ieu, unwillingness ngamotivasi pikeun sakabéhna abandon nu roko, sieun gagah seukeut. Manglaku naha a alat sapertos bisi urang, éta mungkin cageur, ngan méré up roko? Mémang, sababaraha beurat gain, meunang leupas tina kabiasaan goréng, éta mungkin, saprak roko mantuan ngabeuleum kalori, suppresses lapar tur mangaruhan puseur pelesir, ampir ogé manisan. Jeung kuring kaluar roko, urang biasana teu nyaho naon anu kudu dipigawé kalayan waktos bébas, sarta condong eusian eta tina dahareun. Jadi "tying" rokok, anjeun bisa meunangkeun hadé, tapi anjeun teu kudu ngandelkeun ukuran ieu leuwih luhur. Éta leuwih alus pikeun ngajawab masalah kompléks underweight - sarta pikeun nyerah kabiasaan, sarta sasuai jeung dahareun.
Sacara umum, pangalusna, sanajan teu pilihan quickest nyaeta mésér langganan ka klub kabugaran, dimana dina hidayah ti hiji palatih teu bisa ngan cageur, tapi pikeun meunangkeun awak impian anjeun.