L-karnitin leungitna beurat

Ladies, aktip aub dina kabugaran, meureun kadéngé ngeunaan burner gajih l-karnitin. Pikeun awéwé sejen, pamikiran ngeunaan kaleungitan beurat, nya kudu ngomong yén L-karnitin - zat dihasilkeun tina ati, nu jawab métabolisme lipid. Tapi naha anu disarankan pikeun nyandak L-karnitin pikeun leungitna beurat na kumaha atuh eta bener? Hayu urang coba keur nyatujuan isu ieu.

Kuring butuh L-karnitin pikeun leungitna beurat?

Loba awéwé condong percanten iklan, sarta manéhna nyebutkeun kana éta hal, l-karnitin baris manggihan, yén zat miraculous ieu gampang leupas tina kaleuwihan sentimeter jeung kilogram. Tapi perlu karnitin pikeun awéwé anu rék leungit beurat? Sugan teu patut nyokot, sabab urang sadaya terang beda antara iklan produk jeung kanyataan?

Karnitin dihasilkeun ku awak urang, jeung jumlah cukup hadir sanajan dina maranéhanana anu dieting. Ku alatan éta, supplementation zat ieu teu sapertos anu ukuran perlu. Wajib pangakuan l-karnitin tiasa ukur keur katresna, adhering ka diet vegetarian ketat - dina diet maranéhanana euweuh bahan baku pikeun produksi karnitin.

Teu karnitin leungit beurat?

Studi némbongkeun yén nyokot karnitin beurat leungit gancang ti jalma anu teu nampi suplemén kalawan eusina. Tapi ieu kajadian ngan lamun panarimaan karnitin digabungkeun jeung diet jeung latihan. Dina sorangan, euweuh masalah prosés misterius lemak dina awak teu ngareset dimimitian. Ku alatan éta, linggih dina dipan jeung dahar karnitin leungit beurat teu mungkin. Jeung mojang, nyandak karnitin pikeun leungitna beurat, kudu ngawengku di program miboga latihan aérobik, disebutkeun pangaruh bakal jadi loba kurang.

Supados Jumlah kilogram turun moal mangaruhan sabaraha dahar Pél na kumaha iklas kaluar sési latihan. Lajeng patarosan timbul, naha ieu teh l-karnitin, nu disebut burner gajih peryogi? kanyataan yén zat ieu ngaronjatkeun stamina, sarta ku kituna aya workout leuwih éféktif, sarta métabolisme nu ieu gancangan, sarta ku kituna leungitna beurat téh gancang. Najan kitu, aya hiji "tapi" - napsu bakal nambahan, teuing, awak mimiti pamenta balikna pamadegan kalori nu masihan dina gim. Éta pisan sababna naha bagian tina supplementation karnitin salian ngawengku serat dietary atawa ékstrak Hoodia - aranjeunna ngabantu ka ngurangan lapar. Tapi kanaékan seukeut dina napsu moal bisa lumangsung, lamun terang kumaha inuman karnitin.

Cara Nyokot karnitin awéwé?

Panarimaan circuit karnitin aya rupa jeung gumantung kana tujuan nu susunan sorangan atlet. Tapi professional saeutik gampang pikeun kabeh saimbang percaya palatih. Maranéhanana wishing leungit beurat sami jeung Ladies peryogi karnitin regimen dosage dituturkeun, sarta diet kabugaran tetep dina pikiran, sabab lamun nuluykeun dahar saperti saméméh, serangan lapar moal dihindari.

Hayu urang mimitian ku diet - dieu aya aturan nu kudu tetep dina pikiran nalika compiling:

1. Hidangan kedah 5, tapi moal leuwih ti 300 gram tiap.
2. Jumlah minimum protéin - 1 g per 1 kg beurat awak.
3. karbohidrat basajan dina dahareun kudu di minimum, alkohol sarta manisan teguh "euweuh".
4. asupan gajih kudu dugi ka 60 gram per dinten, sarta eta leuwih hade lamun eta bakal monounsaturated lemak (mété, alpukat, minyak zaitun).
5. Nu leuwih gede buah, anu hadé.
6. Ngalacak kalori - leuwih ti eta teu kaci, tapi oge meakkeun nyata kirang aturan kalori mah teu perlu.

Pikeun karnitin miboga éfék na, iwal latihan aérobik, ngahurungkeun kakuatan, tapi maranéhna kudu ketahanan - beurat lampu sarta angka nu gede ngarupakeun pangulangan. Sirkuit oge narima karnitin nyaéta saperti kieu:

1. Pikeun 20 menit saméméh sarapan, 200 mg.
2. Pikeun 20 menit saméméh dahar beurang 200 mg.
3. Pikeun 20 menit saméméh hiji snack 200 mg.
4. 20 menit saméméh latihan 600 mg.

Anjeun oge kudu tega dina pikiran nu bari anjeun nyokot karnitin, kopi kudu diinum sparingly, disebutkeun bisa meunang masalah kaséhatan - karnitin miboga éfék stimulating.