Prakték topeng diasupkeun ka fashion olahraga sababaraha taun ka tukang. Ieu simulates latihan di luhurna luhur sarta aimed dasarna dina ngawatesan engapan, tapi mantuan pikeun ngaronjatkeun jantung sarta fungsi lung leres. cangkang ieu dipaké sarta atlit, professional sarta atlit amatir anu hoyong diajar kumaha carana nangkep engapanana bari maneh laksana.
Naha kuring kudu topeng keur latihan?
Masker oksigen keur latihan nyaéta topeng sareng sababaraha valves. Hal ieu dipaké nalika ngajalankeun atawa kagiatan sejen tur nyiptakeun éfék latihan di pagunungan, sakumaha boga daya tahan dina exhalation-inhalation. What is the topeng keur latihan? Pikeun ngaronjatkeun kapasitas awak manusa. Lamun ngagunakeun eta nyiptakeun efek kalaparan oksigén, lampu niatna stretched, sabab dimimitian digawekeun sél leuwih engapan. Leuwih waktu hiji jalma bakal dipaké pikeun latihan dina kondisi ieu sarta ngaronjatkeun kamampuan na.
jogging topeng - pamakéan
Topeng keur latihan napas boga kaunggulan handap:
- strengthening otot inspiratory (jelema kalibet dina napas) sarta strengthens otot engapan salaku sakabeh;
- naek sél tropism anu jawab bursa gas dina bayah;
- Ayeuna damel awak leuwih susceptible kana oksigén, sahingga ka nyerep jumlah badag;
- umumna ngaronjatkeun kaayaan tina kapal jantung sarta getih;
- Eta mantuan pasien asma
- ngahulag tachycardia.
Kumaha carana milih masker latihan?
Ku umur, sagala kinerja kakuatan atawa topéng ketahanan henteu dihijikeun ukur keur beurat. sésana ieu diatur ku atlét jeung gumantung dina persiapan na. alat ngabogaan valves replaceable:
- kalawan hiji liang, simulating ayana lalaki di hiji luhurna 2.740 m di luhur tingkat nu;
- dua liang - 1828 m;
- kalawan opat liang - 914 m.
sababaraha rupi latihan pang populerna bisa dibédakeun:
- conto kahiji dipikawanoh: O2 palatih, dimekarkeun atlet Bass Rüthen. disadvantage ieu formulir nya ku pipah silicone, nu éta hésé nahan dina sungut na salila latihan.
- . Cai mibanda rada desain ramah-pamaké. Kahiji Vérsi 1.0 teu nyugemakeun penampilan loba atlit.
- Topéng pikeun ngajalankeun élévasi Pelatihan topéng 2.0 geus miboga popularitas diantara runners jeung atlit sejenna. Mibanda design ramah-pamaké, gampang keur nyeuseuh jeung ngaleupas. Lajeng aya dua pilihan warna - hideung, jalu, bodas - pikeun Ladies.
Kumaha nangtukeun ukuran tina topeng keur trainings?
Topeng keur ukuran latihan teu jauh béda. Éta elastis tur manjang, jadi hese ngartos nilaina. Milih palatih olahraga kudu dumasar beurat sorangan:
- Leutik (S) - na mah kira kirang ti 65 kg;
- Sedeng (M) - ku beurat 66 ka 100 kg;
- badag (L) - leuwih 100 kg.
Kumaha ngagunakeun topeng latihan?
Salaku topeng dipaké ngajalankeun pikeun ketahanan ? Pikeun ngawitan, nyetel tingkat lalawanan: minimum keur beginners. Kudu dimimitian kalawan haneut hiji nepi lajeng ngan ngaléngkah ka tangerang dasar. Haneut-up diwangun ku sababaraha hambalan:
- napas latihan 'ngaliwatan irung - gempur ngaliwatan sungut "kanggo menit a.
- Leumpang keur tilu menit. Kamanusaan sarta Studi kudu dilaksanakeun ambéh engapan éta ajeg tur tenang.
- Dijalankeunnana latihan basajan pikeun dua menit: jumps, serangan.
Salajengna mimitian latihan dasar. Sakuduna dimimitian ku latihan statik , pikeun badan jeung stress teu datang. topeng Hypoxic dipaké dina rupa béda olahraga:
- jogging;
- veloezda;
- Latihan dina gim, kaasup cardio;
- rugbi;
- tinju;
- recovery sanggeus tatu, jeung kasakit saluran engapan luhur (bronchial asma).
Kumaha ngambekan leres dina topeng latihan?
Baé dawam cara pikeun ngambekan mah béda ti engapan ditangtoskeun kudu disimpen sanggeus beban olahraga. topeng aérobik loba mindeng dialungkeun sanggeus sababaraha workouts, sabab aya teu cukup oksigén di dinya, jadi hirup neuleu nu peryogi diajar. pernyataan di handap:
- Sagala topeng latihan boga tujuan pikeun nyieun hiji stress kontrol pikeun sistem engapan, supaya lampu ieu teu uncomfortable di mimiti pamakéan, Anjeun kudu ngalatih aranjeunna sateuacanna. Perlu diajar kumaha carana ngalambatkeun turun engapan, tanpa putting simulator.
- Ngagem Pelatihan Topeng, Anjeun kudu dipencét hiji napas jero jeung tahan napas anjeun 10-12 detik. Ku kituna awak bakal dipaké pikeun kurangna oksigén sarta laun adapting.
- Salajengna, Anjeun kudu ngajarkeun bayah digawekeun leuwih ékonomis: nyandak hiji napas jero (kira lima detik), lajeng anu napas jero.
- Diajar aparat perlu engapan pikeun opat poé, sahingga sababaraha deukeut beurang.
Kumaha sangkan masker latihan?
Ti topeng keur latihan ketahanan waragad ngeunaan $ 100, moal sakabéh éta can mampuh. Jieun alat-alat olahraga kayaning mungkin na di imah. Ti hiji topeng biasa eta tiasa meunang moal paling nyaman, tapi masih cocok alternatif Pelatihan Topeng. Bisa dihapus ku saringan topeng gas, tapi bisa ninggalkeun. Pikeun genah, éta bakal leuwih hadé mun shorten bagian tina topeng, anu nyieun sababaraha ngarareunah (misting, tekanan kaleuleuwihan dina bagian nu tangtu raray), pikeun ngaronjatkeun pisibilitas mangsa penjajahan jeung ngurangan sweating handapeun topéng.
Topéng pikeun latihan - ngarugikeun
Bener latihan pamakéan masker pikeun ketahanan bisa ngakibatkeun komplikasi, utamana lamun hiji jalma boga sababaraha jenis Patologi panyakit kronis. Éta bisi sapertos ieu, tanpa rundingan prior jeung spesialis sarta mimitian kelas. Dina Pelatihan Topeng aya lawan ardent, anu yakin yén aya nanaon di umum antara altitudes tinggi na eureun engapan basajan dina hal munggaran nu oksigén dina hawa estu kirang ti dina kadua - lalaki nu ngan saukur harder na harder hirup. Ieu kawas baé napel bantal.
Contona, masker oksigen keur ngaji bisa ngarah ka:
- hypoxia uteuk;
- fainting;
- gangguan wirahma haté.