Kecap "protéin" nyababkeun urang pergaulan jeung powders di bungkusan asalna dubious kalawan wawakil unsympathetic overinflated sahiji lomba lalaki. Tapi hayu cherpnem deeper. Asal kecap anu jelas dina basa Inggris, jeung basa asli, kecap "protéin" hartina euweuh deui, teu kurang, tapi ngan saukur - protéin. Di dieu éta, "flawed" West kami kudu duanana "protéin" jeung "protéin", sarta maranéhanana kabéh disebut protéin. Tapi janten timer kritis, bisa datang ka gagasan anu ngan hiji ngaran, teras, sugan, taya bédana. Mangka sual naha aya ngabahayakeun nyaéta ngabahayakeun protéin pikeun katresna, anjeun tiasa ngajawab patarosan, naha protéinna nyaeta ngabahayakeun ...
Naon Protéin?
suplemén protéin nu dihasilkeun maké protéin nabati (tingali. protéin), wherein prosés nu mangrupa protéin dimurnikeun tina lemak sarta karbohidrat nu sakumaha hadir dina dahareun sagala. hasilna mangrupa protéin murni (tingali. Protéin), nu alatan na "purity" diserep ku awak leuwih gancang.
Naha kuring kudu protein?
Sarerea weruh yén protéin - bodybuilders dahareun. Tapi hayu urang teu deet, sabab anjeunna bodybuilders pikeun hal diperlukeun. Sateuacan, jalma digawé di sawah ti subuh nepi ka burit, urang ayeuna linggih di kantor kabeh dinten, sarta sagala nyoba pikeun meunangkeun dosis beban tina 1.5-2 jam tina latihan. Atoh, sagala baé diuk digawé, anjeun tiasa nganggo kecap "kurangna latihan" (sanajan kanyataan anjeunna dilatih atanapi henteu). Alatan perioda waktos nu dipanjangkeun linggih, stress, teu salawasna dahareun kualitas, butuh lemak sarta karbohidrat nurun, tapi keur nyusunna sél perlu sakabéh protéin sarua. Urang nganteurkeun eta sarta ditambah protéin disebutna. Nyaéta organisme protéin ngabahayakeun?
Ginjal, ati, potency, jsb
Lawan protéin (protein?) Nujul ka studi non-existent nu némbongkeun yén asupan protein nyumbang ka ngembangkeun gagal ginjal sarta hépatik impairs potency jalu. Sanajan kitu, tinimbang disputirovat naha narima protéinna nyaeta ngabahayakeun, eta leuwih hade ngobrol ngeunaan dosis.
Ngancik perhatian pikeun hidangan biasa, daging. Dina nyerna na nyokot genep jam. Antukna, protéin dikandung dina daging dibagi jadi asam amino na ieu dosed kana getih. Lamun ate loba daging masing-masing dina getih asup jumlah kaleuleuwihan protéin, naon réaksina? Jawaban: utah, diare.
Ayeuna protéinna. Hayu urang nyebutkeun geus dicokot badag teuing dosis protéin sanggeus workout a, kawas anu pangalusna, tapi tétéla jadi salawasna. hasilna bakal sarua jeung saméméhna.
takeran
Lalaki ngarah gaya hirup sedentary cukup 1 gram protéin pikeun unggal kilogram beurat awak. Dina olah raga aktip, jumlahna ngaronjat nepi ka 2-3 g pér kilogram. Dina hiji waktu awak perlu 20-30 gram protein, nyaeta, pikeun dosis poean butuh 5-6 hidangan. Lamun anjeun teu bisa mawa bungkusan ku diet saimbang jeung lakukeun ngarecah triple bari digawé, anjeun tiasa ngaganti salah sahiji metodeu di konsumsi suplemén protéin.
katresna
Sabot Ladies tormented dirina kalawan pikiran, naha protéinna nyaeta ngabahayakeun kana katresna, tétéla scares (Éta katuhu) gambar tina hiji lalaki dina iket. Hartina, urang yakin yén konsumsi ti suplemén: a) éksklusif pikeun lalaki; b) ngakibatkeun hasil ditémbongkeun dina labél nu.
Tapi lamun nyandak kecap "protéin" dina rasa leres, nyaéta salaku protéin, anjeun bakal nyadar yén euweuh "jalu" hiji protéin, tur euweuh "bikang" protéin. Tuang diet saimbang jeung jumlah katuhu protéin (protein), lipid (lemak) jeung karbohidrat. Ku jalan kitu, mustahil pikeun ngaganti sakabéh awak perlu suplement bubuk protéin. Ngan kusabab awak bakal dipaké pikeun hiji protéin gampang diakses sarta ahirna poho kumaha carana ngarecah hiji nu asalna tina dahareun.