Diantara jumlah badag bungbuahan panas mustahil kantun nectarine terang, juicy jeung nikmat. Ieu bisa disebut heran nyata alam salaku eta mucunghul alatan mutasi alam. Komposisi kimia pisan nutup kana peach nectarine. Ti nectarine seger disimpen lila, buah amenable ka sagala rupa masak: canned, Stew, Panggang, jams masak na preserves, sarta compotes pindang salajengna.
nectarine nu dipake?
Komposisi kimia buah téh sarupa jeung peaches, tapi tetep eta boga peculiarities sorangan. Jumlah badag dina bungbuahan ngandung asam askorbat sarta vitamin A . Alatan jumlah badag serat cleanses peujit ti produk buruk, anu boga pangaruh positif kana sakabeh organisme. fitur séjén - bungbuahan anu ditarikna lobana adi jeung natrium, nu teu ukur mantuan meunang leupas tina sababaraha kilogram, sarta mangrupa pencegahan alus teuing tina aterosklerosis jeung hipertensi. buah mibanda kamampuhan pikeun purify getih jeung ngurangan kadar kolesterol getih, sahingga meunang leupas tina kaleuwihan beurat bakal loba gampang. Tempo eusi antioksidan, nectarine tindakan minangka sarana rejuvenating, ngamutahirkeun sél awak. buah seger teu masihan hiji résidu basa, anu mantuan ngurangan tingkat kaasaman.
Salah sahiji fitur utama "bulistir" Peaches nyaeta pangabisa maranéhanana dicerna hésé dicerna sarta lemak pangan, sabab nambahan sékrési kelenjar pencernaan. Dirumuskeun ieu, nectarine ieu diwenangkeun ngagunakeun dina pancreatitis na gastritis kalawan kaasaman low.
Kusabab kuantitas gula sakumaha dibandingkeun ka peach leutik, nectarine bisa dipaké pikeun diabétes, tapi ngan dina saeutik. Dina buah fruktosa predominates leuwih glukosa nu ogé mangaruhan eusi caloric, salaku 100 g nyaéta 48 kcal. Alatan kandungan karbohidrat, buah mangrupa sumber unggulan énérgina. Kanyataan penting séjénna - di glycemic indéks nectarine ngabogaan nilai tina 43 anu kaasup kana kategori low. Kadé pikeun ngajaga beurat cageur, jeung buah ngurangan résiko tina ngamekarkeun diabetes tipe 2.
nectarines diet
Gizi, dibere sipat mangpaat tina buah jeung low di kalori, geus ngembangkeun hiji diet husus dumasar kana pamakéan buah. Anjeun tiasa gampil ngadamel di menu sapopoé Anjeun buah na lampu seger Manisan, dijieun dina dadasar maranéhanana. Alatan éta produk lianna bisa leuwih gampil diserep na dina awak jeung pasipatan mangpaatna buah ngamajukeun leungitna beurat.
Anjeun tiasa méakkeun poé puasa dina nectarines. diet diwangun bungbuahan seger jeung juices, green tea, sarta cai carbonated. Gula ulubiung dilarang. extension diwenangkeun tina diet nepi ka 3 dinten. Ieu bakal pikeun anjeun hiji beberesih unggulan awak, kitu ogé vitamin muatan.
Optionally, anjeun tiasa nganggo menu diet 3 poé téh beuki variatif:
- Sarapan: buckwheat kalawan yogurt atawa yogurt alam na 1 nectarine;
- undershot 2 nectarine na 1 sdm. Sendok 1 séndok tina bran. cai;
- dahar beurang: nyieun campuran 150 g kéju-gajih low, 0,5 Art. yogurt, nectarine, apel, kiwi na tangerine;
- undershot 2 nectarine na 1 sdm. yogurt ku jahé ciwit taneuh jeung kayu manis séndok 0,5 h .;
- Dinner: nyangkokkeun sabagian-gajih low kéju Pondok kalayan 1 sdm. séndok tina jahé jeung 1 nectarine.
Salaku hasil tina asupan caloric bakal ngeunaan 1200 kcal. Mun anjeun geus di latihan ieu rutin, hasilna leungitna beurat moal tetep anjeun ngantosan. Ogé, ulah poho kana inuman poean sahanteuna 1,5 liter cai jeung dahar vitamin kompléks.