kulawarga engkol anu cukup rupa-rupa. Ieu ngawengku duanana spésiés umum kayaning engkol jeung jauh baraya, kayaning wasabi . Ampir kabéh anggota kol milik grup produk dietary. Sakitu nikmat jeung cageur masakan samping na salads. Tur upami Anjeun salah nempo sabaraha kalori dina engkol seger, janten jelas naha eta kaasup kana diet pikeun leungitna beurat.
kalori engkol
engkol tawar, nu metot gizi kalori sarta dieters, nulungan rék dilegakeun menu, sarta saturate awak kalawan Zat penting. Éta mana ogé kalawan rupa-rupa produk: daging, cereals, pasta.
Nyiapkeun Salad engkol kudu finely rendang cukup. Dina ahir serat ka soften mash kudu engkol uyah. Usum jeung engkol Salad tiasa minyak zaitun, jeruk nipis, bodas yogurt unsweetened.
engkol seger bisa dipake jang leungitna beurat. Eta ngidinan Anjeun pikeun ngeusian beuteung anjeun, narima minimum kalori. 100 gram engkol seger ngandung kira 28 kcal. Leuwih ti éta, 1,82% protéin, 0,1% - lemak, sarta 4,68% - karbohidrat.
Engkol nya salah sahiji anu pang engkol low-kalori diantara spésiésna. Tapi pamingpin di kulawarga ieu téh kol Peking, nu ngandung ukur 14 kalori, sarta awak pikeun ngolah engkol ieu belanja langkung kalori ti eta narima. kembang engkol nu rada kalori luhur - 30 kcal. Engkol kohlrabi ngandung 42 kcal sarta 44 sprouts Brussel kcal.
Tempo sabaraha karbohidrat dina kol seger jeung sabaraha kalori, gizi diwenangkeun kaasup engkol dina dinten munggaran tina diet dina kuantitas nanaon. Sanajan kitu, kudu inget yén teu sakabéh organisme nu gampang pikeun ngarasa eta. Dina ayana cerna kasakit engkol bisa didahar ngan dina jumlah kawates.