Kusabab budak leutik, geus kadéngé nu kudu dahar kéju . Barina ogé, éta gunana pikeun tulang sarta huntu. Tapi, sanajan kumaha heubeul anjeun, produk ieu kudu sok aya dina diet kadaharan anjeun. Barina ogé, ménta atlet anu, taliti ningali diet maranéhanana salaku protéin jeung vitamin dina curd, sarta manéhna langsung ngawaler yen pisan jeung eta perlu jadi aya for everyone.
Teuing protein dina curd: a count mangpaat
Ulah nganggap yen produk susu ngandung jumlah sarua otot protéin mangpaat. Ku kituna, éta sadayana gumantung kana persentasi eusi gajih dieusian on iket. Henteu ngan béda husus di imah pondok tur nuju di supermarket.
Pikeun manggihan sabaraha gram protein dina curd, Anjeun kudu dilarapkeun ka husus Nyieun tabél gizi. Aranjeunna ajakan yén produk-gajih low mangpaat salaku persentase unsur pikeun énzim generating bakal dibasajankeun 21 nepi 29%. Dina curd nu dibeuli nilai ieu teu naek di saluhureun 23%. Lamun ngandung 9% tina gajih, protein, éta dina jumlah 17 Dina 100 g kéju sareng eusi 18% protéin gajih - 15 g.
Sabaraha protéin dina kéju Pondok?
Eta sia noting yén ieu produk susu ferméntasi produksi domestik anu leuwih mangpaat ti nu meuli. 18% tina beurat ragrag kana protéin casein na ngandung triptofan, lisin. Sajaba ti éta, ngandung leuwih protéin, gizi. Ku kituna, 100 g kéju ngawengku 16 gram protein, sarta éta 49% dina persentase.
Ku jalan kitu, casein ngabogaan set badag asam amino ésénsial pikeun tiap, fosfor jeung kalsium.
Eta sia noting yén sadaya kedah ukur, kituna, teu kudu ngaleuwihan lamun nyandak up diet ditangtoskeun, inget yen laju poéan protéin, 120 gram diserep ku awak
Gizi nyarankeun tuang poéan pikeun hiji cup (200 gram) tina curd kalawan gajih 1%. Dina kandungan kalori anu sarua Ngaruwat misalna ngan 160 kalori, sarta protéin - '28
Pikeun nourish awak anjeun kalawan péptida protéin mangpaat jeung asam amino pikeun nyegah buruk otot mengonsumsi dinya méméh bade ranjang.
Tungtungna menyimpulkan yén sual sabaraha protéin dikandung dina curd, éta luyu jeung ngajawab - 18%. Kituna on lemak sarta karbohidrat dina jumlah disadiakeun ngan 12% tina total beurat.