Kalahiran anak hiji - hiji hambalan krusial. Dinten beuki kolot beuki expectant nu dimimitian nyiapkeun sateuacanna pikeun konsepsi na kakandungan. Sareng ieu anu paling prudent jeung pendekatan katuhu. Barina ogé, kolotna impian nu maranéhna kungsi orok kuat jeung séhat.
Salah sahiji unsur penting dina prosés tata kakandungan geus ngalakukeun vitamin.
vitamin Naon nu kudu dilaksanakeun nalika perencanaan kakandungan a?
asam folat
Vitamin pangpentingna pikeun pasangan perencanaan kakandungan geus vitamin B9 atawa asam folat . Yén dokter nu ahli ngeunaan kandungan asam folat ngajak ngalakukeun duanana calon kolotna. Vitamin B9 mantuan pikeun ngaronjatkeun kualitas spérma. panarimaan na ngurangan Jumlah sél spérma cacad tur, kituna, kamungkinan conceiving orok jeung Abnormalitas.
Awéwé kudu asam folat pikeun nyegah defects kalahiran dina formasi organ sarta Sistem awak balita. Kakurangan vitamin B9 bisa ngangsonan retardation mental, defects tube neural sarta anomali lianna.
Nalika perencanaan kakandungan, Anjeun bisa nyandak vitamin kompleks, anu merta ngawengku vitamin B9 jeung asam folat bisa dibeuli misah salaku ubar bebas. vitamin sintétik ogé bisa digantikeun ku alam, dahar cukup sayuran berdaun héjo, greens, jus jeruk, pisang, ati, daging hayam. Tapi kudu inget yén vitamin ieu ancur sanggeus perlakuan panas. A laju konsumsi vitamin B9 per poé téh 400 mg. Kituna, pikeun sakabéhna ngaganti pél dina dahareun euyeub vitamin B9, masih aya kacangcayaan.
vitamin E
vitamin penting séjén pikeun pasangan perencanaan kakandungan a, nyaéta vitamin E. Ieu ngaronjatkeun kinerja indung tur mantuan mulangkeun siklus menstruasi. Dina awak jalu, eta promotes formasi spérma. Vitamin E anu aktip aub dina métabolisme sarta ngaronjatkeun daya tahan fisik.
ngaran séjén pikeun vitamin tocopherol ieu. Na cukup nalika kakandungan tiasa memicu kaluron, jadi nyadiakeun awak kalayan vitamin ieu perlu sanajan perencanaan kakandungan a.
vitamin C
asam askorbat strengthens jaringan konéktif, ngaronjatkeun kinerja, ngurangan peradangan, gelut baktéri, naek defenses awak. Candak vitamin ieu salila tata kakandungan pohara penting, alatan tugas utama bapa - pamutahiran awak. vitamin ieu dina jumlah cukup bisa kapanggih dina rupa-rupa bubuahan leuweung, Boudreau, lovage, nettles, dina kol, kentang, rutabaga, watercress Salad, engkol beureum, Dill, peterseli, bawang héjo, horseradish, buah jeruk, cabe beureum, lebu gunung, buckthorn laut, currant hideung, acuk liar, dogwood.
vitamin A
Nalika kakandungan tur payudara-nyoco awak bikangna ngalaman hiji kedah dironjatkeun pikeun vitamin A atawa retinol. Teu ngaganggu eta, sarta awéwé nu hoyong janten ibu. A loba vitamin ieu kapanggih dina produk sato (ati, krim, kéju, Pondok kéju) jeung cereals. Tapi lamun perencanaan kakandungan, Anjeun kedah tumut kana akun anu kaleuwihan vitamin A ngabalukarkeun rupa pathologies. Kituna konsepsi tiasa ngajadwalkeun ngan genep bulan sanggeus parantosan vitamin A.
yodium
Hal ieu ogé disarankan pikeun nyandak kalium iodida atanapi Jodomarin. Eta mantuan dina pencegahan iodin kakurangan sarta tiroid panyakit. Grendeng Jodomarin penting pisan pikeun formasi normal tina sistim saraf tina orok. Jadi ngalakukeun ubar iodin-ngandung perlu sanajan perencanaan konsepsi.
Rada sering lamun Anjeun ngamimitian perencanaan kakandungan, dokter nulis resep asupan vitamin kompléks. Diantara olahan misalna, sarta Sabelas Pronatal . Sabelas vitamin ngimbangan kurangna mineral jeung vitamin dina awak mangsa tata kakandungan. Mun hiji awewe megatkeun pikeun ngamimitian nyokot éta, mangka kudu dilakukeun dina tilu bulan saméméh konsepsi rencanana.