Najan kanyataan yén "wards" Anita Lutsenko ngahontal hasil paling desirable di kaleungitan beurat, manéhna advises nuturkeun eta aturan nenadumannymi basajan tina leungitna beurat. Sami manglaku ka masalah utama awéwé - kumaha carana miceun gajih beuteung , sarta Anita Lutsenko boga jawaban pikeun patarosan ieu.
angka
Mun anjeun rawan déposisi gajih dina beuteung, sarta ku exercising poean kalawan Anita Lutsenko, atanapi henteu, tetep teu ningali burih datar anjeun, masalah pangan, sarta aya nanaon sejenna. masalahna nyaeta nu ngahakan roti bodas, gula, manisan, jeung ulah hayang ka eureun. Tapi Anita Lutsenko ngomong yén teu merta cease mun boga huntu amis, hal anu penting pikeun nyaho iraha bade ngalakukeun hal eta.
Sanggeus latihan dipaké nepi toko gajih anjeun mun di momen ieu dahar hal, anjeun gencatan bengkahna gajih, awak bakal dibawa pikeun dahareun. Éta pisan sababna naha, jeung lamun anjeun rék dahar amis sarta dilarang, ngalakukeun éta sanggeus latihan kana dahareun teu keur lumangsung di cagar, sarta diserep ku warmed up métabolisme .
latihan
Latihan pikeun beuteung Anita Lutsenko - ieu teu salawasna wawuh ka Kami palajaran dina pencét. Anita ngomong yén latihan nu peryogi kauninga jeung katuhu pikeun ngadistribusikaeun sekuen tur lilana, sarta tangtu relevansi. Contona, pikeun burih datar bakal mangpaat pisan di kirang populér "diantara rahayat" latihan - slats sikep, mahi mahi jeung suku diagonal nangtung, kitu ogé cardio.
Teu kilogram na sentimeter
Sugan hal pangpentingna, Anita Lutsenko nyebutkeun, kurang hariwang ngeunaan angka dina skala. Anjeun tiasa beuratna 100 kg, tapi volume Sigana ngan hébat. Dina awal beurat leungitna beurat anjeun leungit gancang - waktu nu diperlukeun caina, teras anjeun malah bisa mangtaun di expense massa otot. Tapi "kaleungitan beurat" leuwih penting henteu ngabalukarkeun set jeung ngareset, sarta inohong sorangan. Anita percaya yén éta téh leuwih penting pikeun ngukur ninggang anjeun, hips, leungeun - 1 cm per minggu anjeun bakal pastikeun leungit, paduli beurat.