Perlu dipikanyaho yén workouts cardio digunakeun pikeun leungitna beurat jeung latihan kakuatan bisa nyieun relief otot. Pikeun kumaha leungit beurat leuwih gancang, anjeun tiasa, hayu urang nempo cara nungkulan sarta latihan naon paling éféktif.
Utamana cardio pikeun leungitna beurat
Ku kituna, nurutkeun para ahli nu latihan cardio paling éféktif pikeun leungit beurat téh jogging, Ngabuburit, atawa sapédah cicing , sarta jumping tali. Paling kalori dina 10 menit bisa spent, upami eta jumps ulah, tapi hanjakalna, prakték ieu méré teuing stress dina sendi, ku kituna leuwih hade milih pikeun Jog atawa sapédah a.
Ieu sarua penting hormat aturan umum konstruksi na latihan. Firstly, aktivitas kudu mimitian ku lampu haneut-up, contona, 5-10 menit, Bréh, kudu ngajaga témpo atawa jogging sahingga tinggi pedaling. Pikeun nangtukeun naha beban tinggi nyaéta cukup gampang, jadi dipandu ku kanyataan yén salila rintakan anjeun kudu hésé pikeun mulasara paguneman. Sarta pamustunganana, anjeun kudu unggah workout manjang, éta mantuan pikeun bersantai otot. Contona, lean hareup, nempatkeun palem di lantai jeung ngalempengkeun tuur anjeun, tetep dina posisi ieu 20-30 detik.
workout cardio mujarab pikeun leungitna beurat bakal ukur nalika anjeun bakal nyandak teu kurang ti 3 kali saminggu pikeun 35-40 menit. Henteu masalah naha anjeun milih ngajalankeun sorangan, atawa bakal nganggo sapédah latihan.
Lamun keur sababaraha alesan teu hayang nungkulan rupa ieu kagiatan, Anjeun ogé bisa milih tari (pangalusna modern saperti aranjeunna di hiji Pace leuwih gancang, kayaning hip-hop). Ku jalan kitu, para ahli yakin yén dina mangsa sesi pikeun leungitna beurat, teu masalah gerakan naon milih, sarta laju naon ngarojong tur sabaraha mindeng dibikeun salila latihan.