suku ramping salawasna narik pamadegan batur, tapi maranéhna moal bisa boast loba. Pikeun ngahontal hasil anu alus kudu exert loba usaha.
Tina pentingna hébat téh kagiatan fisik nu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina kaleuwihan gajih na pompa otot.
latihan naon nu kudu jeung suku thinner?
Aya loba pilihan béda keur latihan, jadi sadaya jelema bisa manggihan arah merenah. Hayu urang Huni dina latihan paling affordable tur basajan:
- Mahi. Nangtung deukeut korsi jeung grab nyekel tukang. Angkat leg ka, mimiti maju, mun tingkat hip lajeng retracted. Sanggeus éta, nyokot arah munggaran bener lajeng leg kénca. Mimitian kalayan 10 pangulangan unggal leg dina 3 susunan.
- Lunges. latihan ieu, keur suku thinner, pohara populér alatan méré hasil anu alus. Ngaradeg lempeng supaya suku anu taktak-lebar eta. Lengkah kaluar kalayan salah kaka jeung masih diuk turun dina hiji dengkul pikeun ngabentuk sudut katuhu. Leg sejenna kudu tetep cicing, tapi ngalir ka ngarojong sock.
Kadé uninga kumaha squat, mun suku thinner, sakumaha ieu latihan méré hasil anu alus. Suku kudu ditempatkeun taktak-lebar eta, sarta nalika ngajalankeun latihan keuneung kudu datangna pareum. Squat lalaunan kudu jadi sadar tina tegangan dina otot. Anjeun kudu turun pikeun ngabentuk sudut katuhu dina tuur, sarta maranéhna moal kudu balik ngaliwatan toes. Inhale kedah, sinking handap sarta gempur nalika ngangkat. Teu perlu ngalakukeun leuwih ti 25 pangulangan. Pikeun ngahontal hasil anu alus eta sia keur ngalakukeun sahenteuna 3 susunan.
masalah topical sejen - cara luncat dina tali leungit beurat. jenis ieu workout cardio téh paling affordable, anjeun perlu ngan boga tali a, tumuwuhna ditangtoskeun. Salila dijalankeunnana latihan leg kudu rada ngagulung dina tuur sarta toél taneuh ukur butuh suku toed. Alat idéal: dina 5 mnt. Anjeun kudu nyieun luncat ka 1 dina kadua, lajeng salila 15 menit. laju nambahan sarta kadua pikeun ngalakukeun 2 jumps sarta waragad latihan finish deui ojah slow.